SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba - Chasing The White Rabbit

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 718710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Szajba, jak to bieganie wyglądało?
3,91km w 14:29?
Na tak niskim tętnie?



Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-28 17:58:41

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Ronin78
Szajba, jak to bieganie wyglądało?
3,91km w 14:29?
Na tak niskim tętnie?




Biegłem radośnie podskakując i przyjaźnie machając obiema rękoma do otaczającej mnie .... kuchni?

Tymczasem...
Po wczorajszych pajacykach zrozumiałem jak musi się czuć osoba stratowana przez stado małych zwierzątek z twardymi kopytkami (np. stado małych sarenek). Rano pozbyłem się krwiaka (fota dla Panteona który kiedyś mnie pytał jak krwiakom zaradzić). Wieczorem trening. Mimo otwartych okien i drzwi, wciąż gorąco. Gdybym mieszkał bliżej, dajmy na to, Oslo, mógłbym jakieś Tajki z wachlarzami zamówić. U mnie niestety, nawet przeciągów nie ma kiedy potrzeba





When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Trochę pobiegane z okazji niedzieli.







Jako, że ostatnio zdarzało mi się komentować "cudzą" technikę biegu, dziś nagrałem swoją. Gdyby ktoś miał jakieś uwagi to poproszę. Tempo filmu można na YT zwolnić








Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-29 18:00:37

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Dostojnie
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
panteon
Dostojnie

Dzięki Znaczy jak pełnej krwi arab

kerad37
Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.

A jak mam biegać? Dźwigam "damskie" ciężary to i biegam jak panienka Wydaje mi się że wymach jest pełny, praca w stawie łokciowym nie jest potrzebna wspomagania balansu czy oddychania.

Tymczasem ...
Wróciłem do "starego" schematu. Chyba nic sensowniejszego nie wymyślę. Połączenie Wendlera i kettli.

I’m Not Doing Jack Shit

Rozgrzewka - 10 minut

Military Press
5 × 20 [5]
5 × 25 [5,2.5]
3 × 30 [10]
5 × 35 [10,2.5]
5 × 40 [15]
8 × 45 [15,2.5]

Kettlebell One Arm Swing - KB24 - 5x10 L/P
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x5

Ciężary wyjściowe stosunkowo niewielkie
Real 1RM Wendler's Training Max
Press 1 × 55 1 × 49.5
Bench Press 1 × 85 1 × 76.5
Squat 1 × 110 1 × 99
Deadlift 1 × 140 1 × 126

Progres z kettlami będę realizował przez dokładanie repsów.



3

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
"I’m Not Doing Jack Shit "...mądrze moim zdaniem.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
kerad37
Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.


Tak pelny wymach przy tempie 6,00. Niby co on mialby dac, bardziej by go zmeczyl niz pomogl.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
ajazy
"I’m Not Doing Jack Shit "...mądrze moim zdaniem.

Dzięki. Cenię Twoją opinię w temacie Wendlera.
Pozostaje jedynie wytrwać w tym choćby z miesiąc
2

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
kerad37
Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.


To jest kompatybilne z prędkością, nie da się nie machać rękami przy sprincie, a da się prawie nie machać w truchcie.
Ciężko Szajba ocenić bo to ujęcia z daleka, ale może Pirlo coś spostrzeże

Apropo sprintu, fajna analiza:





Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-30 07:06:45

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma na lato z Lidlem

Następny temat

Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę

WHEY premium