TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

powodzenia

do do supli z UK to sa inne lepszejsze strony niz myprotein czy bulkpowders


3-5funtow drozej ale nie kupujesz kota w worku

a tak poza tym to powodzenia

Powodzenia, duzej masy życze!

ciekawy jstem jak podział ana ciebie Storm i Shock Therapy a szczególnie shock bo zastanawiałem sie kiedys nad tym ale troche drogie

W tescie wykorzystam elementy systemu JEM/NIE JEM. bedzie to sobotnio, niedzielny trening na czczo (siłowy, po Interwały 15min)

czyli że od razu po wstaniu bedzie trening czy bedziesz czekał do tej godziny ~16 i dopiero wtedy trening?

powodzenia bede wpadał

powodzenia pit! bede obserwowal, pisz jak tam t-100, jakie odczucia

masa z elemantami j/nj- to moze byc ciekawe. bede zaglądal, powodzenia

Możesz napisać coś więcej o tej diecie
0.0 DNT, +200kcal ? Bd wdzieczny.

Witam.

ciekawy jstem jak podział ana ciebie Storm i Shock Therapy Obecnie lece na x-pandzie (na czczo) i przed treningiem shock therapy wczoraj była mega pompa, myslałem ze mi bice i trice popękają

JEM/NIE JEM i trening na czczoostatni posiłek wegle+biało zjem około 22 i w sobote trening zaczne po 14 . jade tak juz od 4 tyg i sie sprawdza.

Możesz napisać coś więcej o tej diecie
0.0 DNT, +200kcal ? Bd wdzieczny.

wszystko bedzie w wypiskach.


WEEKEND PANOWIE pozdro

Czwartek 16-Czerwca-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda
I. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki
II. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki
III.Przed siłownią : 10g BCAA + 1c oxy elite pro+porcja shock therapy.
Po siłowni: Protein shake 53 g białka



IV. Jajecznica z 6 jaj, 200 g szynki wołowej.
V. wpc80 50g , mleko, oliva
VI. Przed snem: 10g BCAA+Aspargin +olimp vita min



TRENING:

Bic+Tric


Tric.

Prostowanie ramion na wyciągu 1 wszystkie sztabki + 15kg 30, 20,12,10 powt
Prostowanie ramion na wyciągu 2 wszystkie sztabki łokcie szeroko 20,10,10,8 p.
Wycisk sztangi łamanej z czoła na ławce płaskiej. 30kg x15p, 40kg x10p, , 40kg x10p, , 40kg x10p

Bic.

Modlitewnik sztanga. 30kg x15p, 40kg x10p, , 50kg x8p, , 55kg x6p
Uginanie stojac z hantlami naprzemian z supinacją 4 serie 20,10.10.8



Prostowniki+Bebzon

Prostowniki(skłony na stojaku ) 3x20p.
Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x20p


Hill interwal 15min

Tak jak w tytule THIS IS..........PomPa!!!!


Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-17 17:36:19

Pit81 skąd jestes? I ile dales za ten Protein shake?