Piter_1988
HIIT robisz na bieżni?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
...
Napisał(a)
pit81
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
Tak , na biezni, na rowerku raz zrobiłem i nie czułe takiego wy***ania jak na bieżni.
Dszisiaj poleciałem 11 minetek, ~200kcal spalone.
Dszisiaj poleciałem 11 minetek, ~200kcal spalone.
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Prawidłowy HIIT nie jest do wykonania na bieżni. Nie ma fizycznej możliwość tak szybkiego zmiany tempa i utrzymania stałego pełnego maxa podczas jednego interwału. Jeśli przebiegasz jednym tempem sprint, to znaczy że na początku wcale nie dajesz z siebie 100%. Prawdziwy HIIT tylko w terenie.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
bzyk rozyebales mi cały misterny plan palenia fatu na bieżni 
ide sie poc
hlastać...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Najlepiej w czasie HIITu na bieżni
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
łap soga za zastymulowanie wyrzutu dopaminy ...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
j/w., tylko teren, a poczujesz różnicę.
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
co do hiita/cario - najlepiej sprawdza sie teren -> wlasne nogi bez udziwnien -> zawsze
najgorzej bieznia
po srodku eliptyk i rowerek
najgorzej bieznia
po srodku eliptyk i rowerek
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
[bCzwartek 28-Czerwca-2011 DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda
I.pieczeń wieprzowa150g+ryz200g+2jajka+warzywa
II. pieczeń wieprzowa150g+ryz200g+2jajka+warzywa
III . przed treningowy 60min: bulk 50g+50g+mleko
IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa
V. protein drink 38g białka 20g wegli
VI. 50g ryzu+3jajka, warzywa
VII. wpc 40g,10g bcaa, 5g leucyny,5g glutaminy, mleko, O-3. 3g
Przed snem: 10g BCAA+Aspargin
TRENING:
Plecy
Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer 1
Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer 2
Przyciąganie drązkow do klaty z dołu maszyna hammer
MC 2s. 60kg x10p , 110kg x1 p
Brzuch+Prostowniki
3x 20 powt.
Prostowniki
3x 20 powt.
Hill interwal 8min
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
Czwartek 30 Czerwca-2011 DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Ryz+Czerwone mieso+Warzywka
Witaminy minerałi i inne popierdółki
TRENING:
Bic+Tric
Uginanie na modlitewniku sztanga. Prograsja +2.5kg
Hantla oparta o kolano prosty
Hantla oparta o kolano młotki
Tric
Prostowanie ramion na wyciągu-- wszystkie sztabki +15kg
Uginanie do czoła sztangi łamanej leząc. 3s. 30kg,x10p, 50kg,x10. 60kg,x3+3p
Pompki odwrotne na poreczach + obciązenie 20kg ,3s.x6p.
Piekna pogoda była za oknem
Poprzedni temat
klatka i biceps ;)
