TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

CEL - CZYSTE MIĘSO (z elementami wycinki :P)

Witam wszystkich w moim tescie!

Mam na imie Piotr. Od kilku miesiecy jestem na redukcji, a dokładnie 8mc. Z racji tak długiego harowania i zmeczenia psychicznego, wpadłem na pomysł nabicia czystego mięsa tj. przebudowania kompozycji sylwetki, tu trochę dodać tam trochę odjąć :D, na stakach kreatynowych oraz wg. mnie jednego z lepszych ostatnimi czasy BOOSTERA TESTOSTERONU kwasu d-asparginowego (DAA) w preparacie Olimpu T-100

Długość testu uzależniona będzie od tego jak będzie szło :D ale nie krócej jak 6tyg i nie dłużej jak 10tyg.

BTW. Może część z Was mnie kojarzy z 10-cio tyg. redukcji w testo-rywalizacji Pasibrzuchy vol.3 zakończonej tydzień temu.

https://www.sfd.pl/TEST:_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896-s144.html

Zapraszam do głosowania :D



Moje dane techniczne

Obwody + wymiary:

Wzrost : 184cm
Waga ciała: 96.1kg
Brzuch (na wysokości pępka):93.3cm
Body fat %: 23.6%  wg wagi elektronicznej.
Klatka: 114cm
Biceps (napięty) lewy: 42.2cm
Biceps (napięty) prawy: 42.1cm
Przedramię lewe: 35cm
Przedramię prawe: 35.4cm
Udo (środek)lewe: 62cm
Udo (środek)prawe: 62.2cm
Udo (góra)lewe: 65.8cm
Udo (góra)prawe: 65.5cm
Łydka lewa/prawa: 42.3/42.2


Suple jakie będą testowane, stosowane:

Olimp T-100 (DAA) -- dawki wg. zaleceń producenta

Erase z PES --prawdopodobnie poleci na ostatnie 4 tyg testu (zależnie od długości testu) -- dawki wg. zaleceń producenta

OxyElitePro z USP jako dodatkowy kop przed/na treningu (1caps, w DT tylko)

X-pand pre , post workout -- dawki wg. zaleceń producenta

Storm + Shock Therapy z Universal Nutrition. -- dawki wg. zaleceń producenta

Do tego dojdzie sporo BCAA,O-3, Vitamin, wpc80%.


Dieta Ustalona na 0.0 DNT, +200kcal w DT

Głownie żrodła:
Białko z: wieprzowina, jajka,kura, wpc80%
Wegle z: ryż , makaron
Tłuszcze z: Oliva, O-3

Trening Z priorytetem na barki i triceps - ćwiczone 2 razy w tygodniu, po każdym treningu interwały 15minut.

Mala partia miesniowa 3 ćwiczenia po 4 serie, 20.10.8.6
Duza partia mięsniowa 3 ćwiczenia po 5 serii, 20.10.8.6.6

Poniedzialek: wolne
Wtorek: klata+triceps+15min interwal
Środa: wolne
Czwartek: barki+15min interwal
Piątek: wolne
Sobota: biceps+ triceps +15min interwal
Niedziela: plecy+ barki+nogi(tylko leg press)+15min interwal

Fotki

-Przód luzem




-Mięśnie dwugłowe ramion przodem






-Plecy lekko przypiete





-Plecy luzem





-Triceps bokiem





-Bebzon bokiem







Pozdro i niech moc będzie z nami :D

Pit jesli mozna sie wtracic odnosnie tak radykalnego podejscia, jak odciecie tylu kalorii, wiec ja uwazam podobnie jak Solaros, nt adaptacji i wychodze z zalozenia, ze lepiej zaczynac z wyzszej kalorycznosci i stopniowo odcinac. Jesli nawet poleci Ci sam fat (zalozmy!) na 1000 kcal, to co zrobisz w momencie zastoju, dasz 900 lub 800? A myslales nad psychika? Ja bym nie zniosl takiego rezimu! Juz wolalbym dodac aerobow i zjesc troche wiecej, taki ze mnie zarlok. To jak zrobisz to Twoja sprawa, nie neguje Twojego zdania tylko wyrazam swoje.
Ja na pewno na redujkcje zastosuje plan Slodkiewicza, bilansowanie weglami (w ostatnim md to super rozpisal), nie zmieniajac nic w moim silowo, maratonskim treningu.
Sorka za brak polskich liter, pisze z telefonu!
Trzymam kciuki i pozdrawiam!

Pierwszy

Powodzenia !

Masz ogromny potencjał, zważywszy na przemianę w pasibrzuchach Powodzenia!!!

Dzienx Pit

Jeszcze kilka słow na temat wypisek, minimum 3 wypiski w tyg, czasami z powodu doyebania,zmeczenia potreningowego moze sie zdazyc, ze wejdą 3 wypiski w jeden dzie np.niedziele.

Treningi . wiecej szczegółów odnosnie trenu znajdziecie w wypiskach.

Dieta ,jw.


edit...........
W tescie wykorzystam elementy systemu JEM/NIE JEM. bedzie to sobotnio, niedzielny trening na czczo (siłowy, po Interwały 15min)

No moze i masz racje Zelmer23, wszystko wyjdzie w praniu. Jednego jestem pewien, bede cisnął na maxa

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-15 22:02:23

Witam Pit81 !!

Widzę, że nie podlało !!

Sylwetka robi się bardzo fajna

Nie żebym się przypie.rd.alał ale to jest test tak ?
To gdzie są fotki supli ?

Solaros Ci na pewno zwróci na to uwagę

Także jedziesz z tematem i trzymam kciuki.
Mi zostało 16 dni do wakacji, jestem o suchej kurze z ryżem

Widzę, że nie podlało !! no ba! 2 tyg od fot z PB3 mineło waga ciut mniejsza, na focie bice przodem widac ze pojawiły sie m. żebrowe heheh,hmmm albo to Kurde żebra heheh

A co do supli to fakt :D zara zuploaduje foto supli:p


edit.............

suple do testu .

Suple, po lewo, 100% BCAA 500g, Omega-3.




WPC80%




Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-15 22:50:47

powodzenia

siema Pit!
test oczywiscie bede sledzil na biezaco. jak utrzymasz poziom z PB to bedzie zayebisty test :). powodzenia panie starszy :):)

Powiadomki on, ciśniesz, oby efekt był jeszcze lepszy od Pasibrzuchów
Pozdro

powodzonka :)

te plecy mają potencjał ;)