Zelmer23

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1322

przeczytanych postów

29451

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ----------------------------------------------------------------------------------------------------

Uprawiane sporty ----------------------------------------------------------------------------------------------------

Ostatnia aktywność 04.04.2022 (03:25)

Data rejestracji 02.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi z kurczaka, piec czy gotować??? siema, mam problem. mama jak się spytałem, to powiedziała że gotowane piersi są niesmaczne, a smażonych przeciez nie wolno jeść na diecie, bo to sam tłuszcz jest. powiedzcie mi jak ja mam przyrządzić te piersi, bo nie mam pomysłu???<img	26	2009-06-08 17:18
Pytania do obsługi sklepu	Zamknięcia strunowe w Mass Activator - PROBLEM!!!	4	2012-07-27 23:20
Trening dla początkujących	Trening na masę (4 dni w tygodniu) staż 6 miechów witam serdecznie. panowie podeślijcie mi jakiś przykładowy plan. chciałbym się wyrabiać z treningiem przy 1-1,5h max, w przeciętnym tempie, po pracy, w godzinach 19-21. trening na 4 dni od poniedziałku do czwartku, bo w piątki wyjeżdżam z wawy i nie	10	2012-02-12 22:46
Po siłowni, o siłowni	BIZNES PLAN - SIŁOWNIA, bardzo proszę o pomoc;) witam, otóż jest mi potrzebny biznes plan na przedsiębiorczość i pomyślałem, że może on dotyczyć siłowni:) tak więc, jeśli ktoś jest w stanie uchylić rąbka tajemnicy, bądź zna się na rzeczy, to bardzo bym prosił o pomoc tutaj, bądź na pw. z góry	11	2011-03-17 17:45
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Ławeczka L003 Home - moje uwagi po pierwszych treningach na tym sprzęcie mam takie uwagi. jedną rzeczą jest to, że nie da rady uzyskać poziomu, gdyż bolczyk od podpórki od skosu górnego i od siedziska uniemożliwia jego uzyskanie i jest leciutki skosik, ale to w niczym nie	3	2011-02-23 14:24
Trening dla początkujących	Trening dla Kolegi - proszę o pomoc:) kolega posiada ławeczkę poziomą ze skosem górnym i modlitewnikiem, stojaki do przysiadów, gryf łamany, gryf prosty i hantle. wymyslił dla siebie plan, ale ten plan chvja wart proszę was poprawcie go, jeśli	12	2011-02-07 19:18
Marbo	Pytanie o opcję w zamówieniu:) witam, otóż kolega (też ma konto na sfd) chce zamówić: ławeczkę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html i modlitewnik:	3	2011-01-30 20:30
Administracja i Moderatorzy	Okienko dot. działów regionalnych witam, otóż po każdej wizycie na forum wyskakuje mi okienko z wyborem województwa, dzieje się tak mimo wyboru odpowiedniej opcji. pozdrawiam	0	2010-08-12 00:42
Odżywki i suplementy	Pytanie przede wszystim do FAFTAQ'a - maksymalne dzienne spożycie CEE i TCM witam serdecznie. otóż ciekawi mnie jedno. skoro maksymalne dzienne spożycie monohydratu to 10g, to w takim razie jaka jest maksymalna dawka dzienna estru etylowego kreatyny(m.in.bx crester) oraz jabłczanu kreatyny(m.in.olimp tcm)? z góry serdecznie	11	2010-08-08 23:19
Odżywki i suplementy	Crester + Aero2 <PROSZĘ O POMOC> witam. otóż mój brat zaczyna cykl i postanowił kupić dwie puchy cresteru, czyli łącznie 500 tabletek, a później puchę aero2. 1.czy to aby nie za duża ilość kapsów kreatyny na cykl??? 2.czy może niech zużyje jedną puchę cresteru, zrobi 2 tygodnie	4	2009-10-28 23:40
Po siłowni, o siłowni	HMS LS-7000 warto??? siemka, co myślicie o tej ławeczce, warta swojej ceny??? przypominam że jest to ławeczka olimpijska. http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7000-olimpijska-p-793.html	16	2009-09-26 13:09
NUTRIFARM&OLIMP	OROTAN KREATYNY - kiedy wreszcie??? kiedy wreszcie pojawi się na rynku orotan kreatyny w czystej formie??? może ktoś z nutrifarmu się wypowie na ten temat. pozdro!!!	147	2009-08-18 16:26
Po siłowni, o siłowni	Może ktoś pamięta???? siema, mam problem ze znalezieniem tematu,w którym użytkownik, bodajże xp, zaprezentował przemianę swojej, na początku grubej koleżanki, w zgrabną lasencję. bardzo proszę o pomoc, bo chciałem pokazać to mojej siorce. pozdro!!! <img	2	2009-08-13 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza gryczana, a RYŻ!!! siema. stosuję dietę na masę i mam jedno ważne pytanie. spożywam przed treningiem jako część posiłku oczywiście kaszę gryczaną i po treningu ryż też jako część posiłku oczywiście. kaszę gryczaną jem na przymus, bo mi nie smakuje i nie daje rady	12	2009-06-07 18:19
Odżywki i suplementy	Shaker OLIMPa, pytanie!!! siema, kupiłem dzisiaj shaker olimpa i jak go otworzyłem to zauważyłem, że w środku jest takie białe plastikowe sitko. po kiego groma to tam jest??? wyjmujecie to???	4	2009-05-20 16:06
Odżywki i suplementy	Gainbolic 6000, a Carbo!!! siema, ostatnio natchnąłem się na post, w którym bardzo odradzano pić carbo, bo po tym tylko się tłuszcz odkłada. mam gainbolica 6000 i będę go brał przed treningiem jakieś 50 minut i po treningu jakieś 30 minut. czy w takim razie carbo jest	10	2009-05-19 13:43
Odżywki i suplementy	Szybka pomoc!!!!! mam szybkie pytanie i liczę na szybką odpowiedź. mam kreatynę jabłczan tcm z olimpu i będę to brał przed treningiem również. chcę wiedzieć ile minut przed rozpoczęciem treningu to brać, żeby zaczęło się wchłaniać i działać od początku treningu.	2	2009-05-12 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	POMÓŻCIE MI W DOPRACOWANIU DIETY NA MASSĘ(SERDECZNIE PROSZĘ) witam wszystkich serdecznie. skorzystałem z gotowej diety i chciałem ją trochę udoskonalić. co koniecznie niedrogiego należy dodać do niżej zamieszczonej diety, aby spełniła ona swoje massowe zadanie??? proszę o rozsądne wypowiedzi na ten	6	2009-04-20 18:01
Odżywki i suplementy	ZESTawik na maSSĘ-pomoc w rozplanowaniu!!! witam wszystkich serdecznie!!! kupiłem mały zestawik na masę-siłę. składa się on z: craetine strong matrix 7, gainbolic 6000, carbo. chciałbym się dowiedzieć w jakich odstępach czasowych przed i	6	2009-04-18 21:06
Administracja i Moderatorzy	SKÓRKA SFD do NOWEGO GADU-GADU mam ogromna prośbę do was, szanowni moderatorzy oraz użytkownicy sfd. wiele osób korzystajacych z tego forum, a w szczególności ja, bo jako pierwszy składam tą prośbę, chciałoby posiadać skórkę do nowego gadu-gadu o tematyce sfd, czyli	11	2009-03-15 14:05
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy dla początkującego- pomóżcie :-( zaczynam poważnie trenować z moim bratem w domowej siłowni. mam ławeczkę i potrzebny osprzęt. chcę, żeby dziennik treningowy był skuteczny i żeby pozwolił mi nabrać masy. przymieżam sie do rychłego kupna creatine strong matrix 7 firmy	6	2009-03-02 17:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	TREC TV: Tak produkujemy suplementy w TREC Nutrition	2012-05-22 20:36
Odżywki i suplementy	NOWOŚĆ OD ACTIVLAB!!! - DAA 1000	2012-04-29 09:10
Odżywki i suplementy	NOWOŚĆ OD ACTIVLAB!!! - DAA 1000	2012-04-29 08:28
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Internetowa transmisja gali MMA Atack2 ? Zna ktoś link?	2012-04-28 00:09
Scena MMA i K-1	MMA ATTACK 2 - live	2012-04-28 00:09
Doping	MMA Attack: walka Roberta Burneiki oficjalnie zakontraktowana	2012-04-28 00:08
ActivLab	Przejdą Cię Ciary! Nowość z Activlab: Beta-Alanine	2012-04-25 23:48
Odżywki i suplementy	Animal Flex, 4flex i milion innych. Co wybrać?	2012-04-14 22:03
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - redukcja by Przemyski (pods.str.37)	2012-03-21 15:57
SFD	SFD - 100% Pure Power	2012-03-19 17:32
Po siłowni, o siłowni	prysznic na silowni :D	2012-03-18 18:35
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.	2012-03-01 23:16
SFD	SFD - 100% Pure Power	2012-02-27 23:33
SFD	SFD - Mass Activator	2012-02-23 20:58
Trening dla początkujących	Trening na masę (4 dni w tygodniu) staż 6 miechów	2012-02-15 20:19
Trening dla początkujących	Trening na masę (4 dni w tygodniu) staż 6 miechów	2012-02-14 22:20
Trening dla początkujących	Trening na masę (4 dni w tygodniu) staż 6 miechów	2012-02-13 22:30
Trening dla początkujących	Trening na masę (4 dni w tygodniu) staż 6 miechów	2012-02-13 22:30
Trening dla początkujących	Trening na masę (4 dni w tygodniu) staż 6 miechów	2012-02-12 22:49
Galeria Zdjęć	Lekka forma by salaros, zdjęcia str.4	2012-02-12 19:05
Galeria Zdjęć	Lekka forma by salaros, zdjęcia str.4	2012-02-12 15:55
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na początek?	2012-02-02 21:29
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-01-29 21:26
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-01-28 21:22
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	KOKSU Rapuje (pierwszy teledysk Roberta)	2011-12-16 14:20
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!	2011-11-21 20:25
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Witam wszyskich na forum w dzale Burneika Sports	2011-11-16 21:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Burneika, Głuchowski i Junior dziś 13h- Stejki vs Kanapeczki	2011-11-11 12:08
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Serdecznie witamy w nowym dziale !	2011-11-07 21:35
ActivLab	MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!	2011-11-04 22:37