Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźA. barki-klatka-triceps(zaczynanie od priorytetu)
b. biceps-plecy-nogi(zaczynanie od priorytetu)
Jeśli moglibyście podesłać link z czymś sprawdzonym, to byłbym bardzo wdzięczny
Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2012-02-13 22:29:52
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2012-02-13 22:31:09
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
bo z tego co piszesz to bardzo mało wiesz na temat treningu.
W Twoim przypadku nie może być czegoś takiego jak barki na prio. na prio mają być nogi i plecy. Mięśnie nie rosną większe od tego że się je bardziej katuje na siłowni.
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
zacznij od 2 sesji/tyg.,np.poniedzialki i czwartki.
na kazdej sesji zrob cos ciezkiego na dol ciala(siady lub ciagi),jakis rodzaj wycisku,jakis rodzaj ciagu na gorne plecy.
dodaj bic lub tric i lydki badz brzuch razem 5 PIEC CWICZEN.
zastosuj ktores z parametrow,ktore podalem tutaj i cwicz:
parametry:
https://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_+_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html
"live and die in the squat rack"
A. triceps-klatka-barki(rodzaje ćwiczeń- ilość)
B. nogi-plecy-biceps(rodzaje ćwiczeń-ilość)
Wiem, że móglbym wziąć z atlasu, ale tych ćwiczeń jest do oporu.
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.