Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
matty1 staram się obiektywnie oceniać i relacjonować suplementy jakie otrzymałem do testu. PK_Kaczor reklama również, ale test musi także obejmować krytykę.
Helssing weź pod uwagę, że robię teraz więcej aerobów, jakiś kolosalnych przyrostów nie będzie pewnie, ale jakość mam nadzieję że owszem
Zelmer23 staram się jak mogę, zapraszam. Koszulka b.fajna
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
pewnie że musi, wdety można się czegos dowiedzieć a ajk ktos wazelinuje tylko dlatego ze dostał suple za free to taki test bez sensu, narazie takiego nie obserwowąłem jeszcze
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
- - - - - Dzień 7 - - - - -
Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy.
Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze.
- - - - - DIETA - - - - -
Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka
Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka kozacka
II i III posiłek wyglądał tak:
Posiłek III Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka kozacka
Gainer Mass Activator ok.50g
Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty 130g, Ser biały półtłusty 125g
TRENING:
Przed: Pure Power 21g
Po treningu siłowym: Leucine Carbo 40g, 15g Pure BCAA
Po: Leucine Carbo 40g, Pure Creatine 5g
Posiłek V Makaron durum 150g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, pomidor
Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek
- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -
Do śniadania: 30g WPC Protein Plus (wypiłem od razu po przebudzeniu, dopiero po 25min śniadanie)
Przed treningiem: 21g Pure Power
Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus
Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine Carboplus
Między posiłkami: Mass Activator ok.50g
- - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - -
Drugi już trening nóg od rozpoczęcia testu. Mega męczący, mega satyfakcjonujący.
Przysiady zrobiłem w taki, a nie inny sposób, aby sprawdzić jak wygląda moja siła aktualnie w tym boju. Trzy razy wstałem sam ze 152kg, jest ok, ale bywało lepiej.
Dzień 3 (pt)
Czworogłowe ud
1. Przysiady (15-10) 5x5-10 -> 1x12 60kg, 1x8 100kg, 1x5 130kg, 1x3 152kg, 1x8 130kg, 1xok.14 100kg(do upadku)
2. Wykroki 3x20-30 -> 4x20 ze sztangielkami 12kg
3. Wypychanie na suwnicy 4x10 -> 1x15 200kg, 1x12 230kg, 1x12 260kg, 1x8 300kg - yeah wreszcie 3 paczki na maszynie
4. Prostowanie na maszynie 4x12-15 -> 4xok.10 z dociążaniem w fazie opószczania (mega męczące!)
Łydki
1. Wspięcia na palce w bramie 5x12-15 -> 1x25, 3x15-20, 2xok.12-15 z dociążaniem w fazie opószczania
2. Wspięcia na palce na suwnicy 5x15-25 -> 2x25-30
Aeroby: Ergometr 21 min (tempo umiarkowane ku niskiemu)
Wracałem ledwo żywy. Świetne uczucie spełnienia
Wypychanie na Suwnicy, 260kg:
Dźwięk podmieniony, ponieważ mój partner treningowy i operator aparatu używa na video niecenzuralnych słów
Jutro prawdopodobnie na siłownie wyskoczę do południa, ponieważ wieczorem wracam do Ostrowca na weekend. Dwa posiłki zdałoby się zjeść do pory treningu, zatem na spanie czas nawyższy. Dobranoc!
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41522
Muzyka w filmiku jak w MD TV jeszcze tylko mogłeś w tle komentarz dac "witam, nazywam się... dzisiejszy trening wyglądał tak.. przed treningiem wzialem porcje pure power i zobaczcie jak mnie porobiło"
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Szacuny
11396
Napisanych postów
72676
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958505
Siła jest ! muza też dobra
jednak trochę , moim zdaniem, za bardzo doł pleców odrywa się od maszyny, może nie jakoś znacznie ale jest to wg mnie widoczne, ja miałem z tym zawsze problem ale jakoś udaje się wyeliminować, jednak muszę trzymać się tych uchwytów , które u Ciebie też są po bokach i to dosyć mocno wtedy jakby sam 'wciskam' się w miejsce ułożenia na maszynie i doł pleców jest nieruchomy (nie odrywa się)
300kg fajnie już wygląda, kiedyś jak dobrze pamiętam też zaliczyłem ale nie na tyle ruchów , obecnie duzo słabiej bo dawno nie robilem suwnicy, ale może podczas trwającego testu zbliże sie chociaz do tego wyniku ;)
jedziesz dalej!
Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-02 08:06:02