TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

zamien to 2 cw np na sztangielki jesli szanujesz swoje barki

Jak najbardziej odpoczynek sie nalezy

forma na filmikach sie dobrze prezentuje.

próbpowałeś wyc. wasko tak ze łokcie rozchodza sie na bok? bodajze wycisk flarowy się to nazywa.

MajkelTSW Nie wykonuję tego ćwiczenia w takiej formie planowo, po prostu zrobiłem je w zamianę za podciąganie sztangi łamanej do brody. Mam swoje własne preferencje co do niego

MARIAN 17 nie próbowałem. Zawsze miałem wpajane, aby łokcie znajdywały się najwęziej jak tylko mogę utrzymać. I nie jestem do końca przekonany, czy łokcie rozchodzące się na zewnątrz będą dobrym wymiennikiem.

Ja próbowałem robić tak, żeby łokcie się rozchodziły, wtedy siła jest większa, ale mniejsze wyczucie tricepsa.

a nie za nisko opuszczasz sztangielki przy wyciskaniu?

Za nisko trochę, ale wtedy czuję dopiero jak wchodzi Zależy jakimi operuję ciężarami. Na filmiku widać jak walczę z 30kg sztangielkami, ponieważ miałem krótkie odpoczynki, normalnie nie jest to jeszcze duże obciążenie i wykonuję nim dłuższe ruchy do 12 pow.

skoro tak czujesz to git Ja robię tylko do poziomu uszu. Generalnie w tym sporcie trzeba wszyskto robić pod siebie, a nie opierać się na schematach

Też uważam, że lepiej jest nie opuszczać tak nisko, ponieważ jak opuszczasz nisko, to ci się mięsień lekko rozluźnia, a przy krótszym wyższym ruchu jest ciągłe napięcie mięśniowe i lepiej czuć barki.

jak kto woli, ja hantlami schodzę nisko ale tak żeby czuć mięsień, a ze sztanga skupiam się raczej na większym ciężarze i krótszym ruchu.
Majkel, przy tym ćwiczeniu sporo osób odczuwa ból nadgarstków i stawów barkowych ale jak kogoś nie boli, to można robić jak każde inne ćwiczenie.

az zaboli głupie myslenie