Badr

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1030

przeczytanych postów

16757

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko A

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Ustka

O mnie b.d.

Zainteresowania CrossFit, sport, dobre książki, motoryzacja, dietetyka

Dieta REDUKCJA kcal 2000-2800/B:2.5-3/T:1/W:1-2,5 aktualnie

Uprawiane sporty Crossfit, kiedyś siatkówka, + sporo innych

Ostatnia aktywność 11.07.2013 (23:03)

Data rejestracji 25.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	222	2012-06-30 22:59
Archiwum LS	Przekręty przy konkursie w dziale Crossfit	93	2012-09-22 18:26
Strength & Endurance	TRENING CROSSFIT- ZBIÓR ARTYKUŁÓW I OPRACOWAŃ spis ważnych i ciekawych tematów oraz artykułów w dziale fitrage, crossfit i dieta paleo :-) wstęp: - http://www.sfd.pl/-t853918.html - co to jest crossfit? - http://www.sfd.pl/-t874674.html - wskazówki dla początkujących -	0	2012-08-26 15:35
Odżywki i suplementy	zakaz sprzedaży suplementów zawierających geranamine w PL 2012 siema, więc dzisiaj wybrałem się do sklepu z suplami i dowiedziałem się, że w tym roku wchodzi zakaz sprzedaży supli zawierających w składzie geranium. wie ktoś od kiedy i czy to już jest przesądzone? 2 sprawa, wiem że mają podnieść ceny supli i	34	2012-07-27 14:32
Odżywki i suplementy	TEST: "Be anabolic beast" by Badr - podsumowanie 16str. witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. aktualnie jestem po lekkiej redukcji. waga spadła o 4,6kg. niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. mam nadzieję,	164	2010-05-22 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ, pomoc w uzupełnieniu. witam. mam problem z odpowiednim rozplanowaniem diety. wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g ostrowi /czy ilość białka w tym	2	2010-05-26 11:10
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do oceny witam. jutro zaczynam test i związku z tym proszę o ocenę mojego treningu: poniedziałek biceps+klata+brzuch uginanie przedramion ze sztangielkami 48 młotki 48 uginanie przedramion ze sztangą 4*8 -//- ze sztangielką o kolano	12	2010-05-21 19:07
Odżywki i suplementy	Cykl ma masę- Suplementacja witam. za ok. 1-1,5 miesiąca planuję cykl na masę. mam zamiar zakupić: cell pump 450g trec multipack 120kaps ostrowia wpc 80 2kg vitalmax mikro mesh mono 300g dextro juice 1kg mam za sobą cykl na dextro juice, mono olimp i ostrowi. efekty	4	2010-04-10 18:44
Trening dla początkujących	Redukcja- trening na siłowni do oceny witam. wrzucam trening, za który biorę się na redukcji: (ndz, wt, czw) wyciskanie na płaskiej 615 (40% max) hantle biceps 615 7kg prostowanie tricepsa za głową leżąc 615 10kg wyciskanie na barki z przed klatki 615 wiosłowanie	6	2010-04-10 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. witam, niedługo zaczynam redukcję. chcę zejść z 85kg do ok. 78kg i poprawić nieco wygląd. jestem po cyklu na masę. dane: waga: 85kg wzrost: 185cm wiek: 16 lat aktywność fizyczna: poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h	6	2010-04-10 17:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna- zapotrzebowanie na białko i węglowodany + coś jescze. witam. :) mam zamiar w tym tygodniu zacząć cykl kreatyny. chcę zakupić vitalmax - aakg 3000 mega capsules 120 tabs. mam zamiar podzielić to na 2 cykle 4 tygodniowe z odstępem 3-4 tygodniu. i teraz moje pytanie: 1. czy 1,7g/kg białka i	6	2010-03-07 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i trening oporowy- prośba o pomoc witam. ćwiczę już 11 tydzień. do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. prosiłbym o ułożenie dla mnie	4	2010-01-26 16:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-05 21:17
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-05 21:12
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-05 21:10
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-05 20:58
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-04 22:03
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-04 21:05
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-04 20:13
Administracja i Moderatorzy	dawać mnie kurwa darmowe odżywkie :-)	2012-10-04 20:01
Strength & Endurance	KONKURS: Wakacyjne Blogi z Crossfitem ! PULA: 1200zł !	2012-09-20 16:31
Strength & Endurance	KONKURS: Wakacyjne Blogi z Crossfitem ! PULA: 1200zł !	2012-09-20 16:28
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2012-09-20 15:59
Strength & Endurance	KONKURS: Wakacyjne Blogi z Crossfitem ! PULA: 1200zł !	2012-09-20 15:54
Strength & Endurance	KONKURS: Wakacyjne Blogi z Crossfitem ! PULA: 1200zł !	2012-09-19 22:19
Strength & Endurance	Pytania nt Konkursu wakacyjnego.	2012-09-19 22:09
Po 35 roku życia	doping przedtreningowy	2012-09-10 21:43
Strength & Endurance	KONKURS: Wakacyjne Blogi z Crossfitem ! PULA: 1200zł !	2012-09-05 20:55
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-09-05 16:48
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-09-05 16:28
Strength & Endurance	Się bawie sięę (dziennik)	2012-09-02 22:02
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-09-02 15:23
Strength & Endurance	[dziennik] nibynie - a jednak tak!	2012-09-02 00:43
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes	2012-09-02 00:39
Strength & Endurance	[dziennik] nibynie - a jednak tak!	2012-09-01 20:31
Strength & Endurance	DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)	2012-09-01 17:36
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-09-01 10:46
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-08-31 20:32
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-08-31 20:04
Strength & Endurance	FT-7 Project	2012-08-31 19:04
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-08-31 18:00
Archiwum LS	BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Badr (podsumowanie strona 22)	2012-08-31 18:00