- - - - - Dzień 5 - - - - -
Wtorek 28.02.2012 - dzień nietreningowy.
Wpiska na szybko, ponieważ chcę się już położyć spać, jakoś czasu brakło. Zajęcia na uczelni daleko od centrum miasta do godziny 20:00 i jedzenie trzech ziemnych posiłków oznaczają raczej kiepski dzień. Dodatkowo zimno Nie narzekając już za bardzo
, przedstawię Wam jak dzisiaj działałem.
- - - - - DIETA - - - - -
Posiłek I
Płatki owsiane 90g, 20g rodzynki,
WPC Protein Econo 30g, 2 całe jaja L
Posiłek II
Makaron 100g, Łopatka wieprzowa 150g, marchewka
Posiłek III
Makaron 100g, Łopatka wieprzowa 150g, marchewka
Posiłek IV
Makaron 100g, Łopatka wieprzowa 150g, marchewka
Gainer - Mass Activator 70g
Posiłek V
Ryż paraboiled 130g, Łopatka wieprzowa 150g, surówka
Posiłek VI
Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek
Dzień w którym spożywam nieco mniej więgli. Raz na jakiś czas będę jadł mniej węgli przez jeden lub dwa dni. Tak, aby nie przyzwyczajać się do ich stałych ilości.
- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -
Standardowa
Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine
Do śniadania: 30g WPC Protein Econo
Między posiłkami: 70g Mass Activator
Wrażenia po przyjęciu wybranych suplementów SFD:
WPC Protein Econo
Tym razem postanowiłem spróbować orzechowego Econo. Niestey spieniło się bardzo i aby piana opadła musiałem odczekać z 15-20 minut. Smak orzechowy na prawdę bardzo dobry.
Czuję trochę prostowniki i dwujki po wczorjaszym treningu. Jutro jadę z klatką i będę sprawdzał jej aktualne możliwości.
Pozdrawiam!