TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

Zastanawiam się po co ci BCAA na czczo?
Przecież masz dość bogate w składniki odżywcze śniadanie.

1x6 130kg zrobiłeś 1x-130kg? czy 6x130kg? bo tak nie zbyt rozumiem :D

rowniez przylaczam sie do pytan kolegi z gory napisz instrukcje jak odczytywac te treningi

myśle że chodzi o jedną serię : 6 powtórzeń x 130kg :D

1. Martwy ciąg (15-10) 4x5-10 -> 1x10 60kg, 1x10 90kg, 1x8 120kg, 1x6 140kg, 1x5 160kg, 1x6 130kg

czyli... 1 seria... 10 powtórzeń ciężarem 60kg.... potem 1 seria... 10 powtórzeń ciężarem 90 kg... itd.

Tak jak elo1231 napisał należy to czytać
seria(ewentualnie ilość serii jeśli wszystkie tyle samo pow.) x liczba_powtórzeń ciężar

Myślałem, że to łatwe do rozczytania

- - - - - Dzień 5 - - - - -

Wtorek 28.02.2012 - dzień nietreningowy.

Wpiska na szybko, ponieważ chcę się już położyć spać, jakoś czasu brakło. Zajęcia na uczelni daleko od centrum miasta do godziny 20:00 i jedzenie trzech ziemnych posiłków oznaczają raczej kiepski dzień. Dodatkowo zimno Nie narzekając już za bardzo, przedstawię Wam jak dzisiaj działałem.



- - - - - DIETA - - - - -


Posiłek I
Płatki owsiane 90g, 20g rodzynki, WPC Protein Econo 30g, 2 całe jaja L


Posiłek II
Makaron 100g, Łopatka wieprzowa 150g, marchewka



Posiłek III
Makaron 100g, Łopatka wieprzowa 150g, marchewka


Posiłek IV
Makaron 100g, Łopatka wieprzowa 150g, marchewka

Gainer - Mass Activator 70g


Posiłek V
Ryż paraboiled 130g, Łopatka wieprzowa 150g, surówka


Posiłek VI
Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek



Dzień w którym spożywam nieco mniej więgli. Raz na jakiś czas będę jadł mniej węgli przez jeden lub dwa dni. Tak, aby nie przyzwyczajać się do ich stałych ilości.




- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -

Standardowa

Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine
Do śniadania: 30g WPC Protein Econo
Między posiłkami: 70g Mass Activator


Wrażenia po przyjęciu wybranych suplementów SFD:

WPC Protein Econo




Tym razem postanowiłem spróbować orzechowego Econo. Niestey spieniło się bardzo i aby piana opadła musiałem odczekać z 15-20 minut. Smak orzechowy na prawdę bardzo dobry.




Czuję trochę prostowniki i dwujki po wczorjaszym treningu. Jutro jadę z klatką i będę sprawdzał jej aktualne możliwości.


Pozdrawiam!

Matth3w przyjmuję BCAA po przebudzeniu z dwóch powodów: zanim zrobię śniadanie zwykle mija ze 30-45min więc nie chcę czekać z całkiem pustym żołądkiem, a na śniadanie zwykle jadłem jajka całe, które wraz z owsianką wchłaniają się dosyć długo. Drugi powód - chcę dodać po prostu więcej białka z BCAA do diety.

tak z ciekwości po ile kupujesz łopatke wieprzowa?

co do rozszyfrowania wpiski tez sie musiałem chwile zastanaowiac, ale jednak dobrze rozkminiłem;D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-29 10:40:42

wpisuję sie ponownie, bo wczoraj padły powiadomki i trzeba na nowo je w ten sposób załączyć %)

Dlaczego cały czas nosisz pas?