SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie przede wszystim do FAFTAQ'a - maksymalne dzienne spożycie CEE i TCM

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1242

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1322 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29358
Witam Serdecznie. Otóż ciekawi mnie jedno. Skoro maksymalne dzienne spożycie monohydratu to 10g, to w takim razie jaka jest maksymalna dawka dzienna Estru Etylowego Kreatyny(m.in.Bx Crester) oraz Jabłczanu Kreatyny(m.in.Olimp TCM)? Z góry serdecznie dziękuję za wszelkie kompetentne informacje i pozdrawiam.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 930 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19244
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84652
faftaqiem nie jestem i nigdy nie będę ale postaram się odpowiedzieć:

nie ma takiego czegoś jak maksymalne dzienne spożycie monohydratu, nikt nie broni jeść i 25g dziennie

i również wcale nie jest powiedziane że tylko 10g się "na coś przyda" / "wchłonie"

prawdą jedynie jest to - że taka dawka jest efektywna i to przez optymalny okres czasu

większe dawki powodują szybsze wysycenie mięśni - co później przyczynia się do szybszego zaprzestania odczuwania kreatyny

podobnież jest z każdą inną formą kreatyny, również tymi które wymieniłeś w pytaniu

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1782
większe dawki powodują szybsze wysycenie mięśni - co później przyczynia się do szybszego zaprzestania odczuwania kreatyny

na podstawie czego wysnules taki wniosek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84652
doświadczenia

z resztą stosowanie "fazy" nasycania było niegdyś całkiem popularne

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150764
jak/eNd

StareCzasy - chodzi o to iż stosowanie trochę mniejszych dawek kreatyny, powoduje wolniejsze wysycanie mięsni kreatyną(niż np przy ładowaniu), ale wg wielu opinii dłużej czuć wyraźny progres (jest on mniej gwałtowny, bardziej rozłozony w czasie). osobiscie sklaniam się ku mniejszym dawką kreatyny, wiele wskazuje na to iż mogą one w dłuższej perspektywie czasowej być skuteczniejsze. Stosowanie wysokich dawek kreatyny może miec uzasadnienie conajwyzej kiedy chcemy zrobić krótszy cykl. Ale i tutaj zdania są podzielone i niektore zrodla dyskwalifikują metodę z z uzyciem dawek wiekszych.

Mozna zapoznać się np z publikacją:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155521/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16328
w przypadku gdybym chciał np. zastosować stałą suplementacje kreatyną trawającą dłużej niż 5miesięcy, to robić faze nasycenia na początku, zeby wysycic szybciej miesnie i potem jechal dawką 0,03g na KMC, czy od poczatku jechac małą dawką ?

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 142455 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1125327
zalezy jaki cel?
mozna zrobic z faza nasycenia. jezeli zalezy ci na szybki dzialaniu kreatyny (w czasie) i pozniej jechac te 3g dziennie. a mozesz poprostu dawac 3g od poczatku, jezeli chcesz poprostu miec pewnosc, ze twoj organizm bedzie jej mial dzieki temu w lekkim zapasie do wykorzystania.


co do pytania autora.
osobiscie jestem zwolennikiem brania kazdej formy standardowo 10g DT i 5g DNT.
aczkolwiek zalezy tez to od indywidualnych uwarunkowan, od wrazliwosci na kreatyne z zewnatrz.
znam osobiscie przyadki gdzie ester dziala slabiej niz mono na osoby choc biora go w tej samej dawce co mono i na odwrot. trudno powiedziec jednoznacznie i ustalic granice. dletego przyjelo sie to 10 i 5.
sam testowalem rozne ilosci nawet do 30g... i nic dobrego z tego nie bylo-w sensie lepszych niz zazwyczaj wynikow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1322 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29358
Chodziło mi o to, że jak się kiedyś spytałem w pewnym dziale o maksymalną dzienną dawkę CEE, to odpowiedziano mi że 5-6g wystarczy, natomiast biorąc na logikę nie ma ustalonych maxymalnych dawek innych form kreatyny, ponieważ każda z tych form jest oparta na monohydracie i maksymalna dawka tak jak spostrzegł MaTFiL również będzie wynosić ~10g. Pozdrawiam

Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 142455 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1125327
dlatego sprobuj brac te 6g, i sam wyciagnij wnioski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1322 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29358
Chłopaki, dzięki za rzetelną wymianę zdań Dla każdego po SOGu


Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2010-08-09 12:52:16

Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy przyjmowac odzywki i jakie.

Następny temat

Cykl Cm3 + Mono a wyjazd