SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

XIN1313 - STONOFUSION TEST

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16922

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34262



Witam wszystkich !

Na wstępie chciałbym podziękować firmie HI-TEC NUTRITION za możliwość przetestowania produktu Stanofusion .Mam nadzieję ,że w połączeniu z innymi suplementami pozwoli mi przynajmniej wrócić do „formy" z przełomu stycznia-lutego .
O mnie :
Imię - Bartek
data ur. - 17.07.1994r
wzrost - 180cm
waga - 74kg
obwód klatki -106cm
obwód ramienia -36.5cm
pas -75cm
udo -57.5cm
łydka -38.5cm

Dieta
6.00 - 80g makaronu durum + 2 jajka +warzywa +10ml oliwy
9.50 - 75g ryżu parabolicznego +75g piersi +oliwa +warzywa
12.30 -75g ryżu parabolicznego +75g piersi +oliwa +warzywa
15.30 -(posiłek przedtreningowy) 125g ryżu brązowego/kaszy +100g piersi z kurczaka +10ml oliwy
19.20 -(posiłek potreningowy) 400g ziemniaków pieczonych/gotowanych + 150g ryby (tutaj zmiennie puszkowa ,mrożona, świeża )+ warzywa
22.30 - 100g twarogu /200g serka wiejskiego +20ml oliwy + warzywa

SUPLEMENTACJA



do śniadania :3 kaps o3 (30% epa%dha) +6g bcaa powder
W szkole (między drugim a 3 posiłkiem popijać będę 10g bcaa powder) + 3 kaps o3
przed treningiem : Stanofusion + 5g bcaa powder
po treningu :80g carbo + 20g bcaa powder
na noc 5g bcaa powder + 3 kaps o3


Trening FBW pierwsze 2 tyg po 15 powtórzeń następne 2 tyg 10 powtórzeń i 2 tyg 5 powtórzeń.
Trenować będę 3 razy w tygodniu (wtorek - czwartek - sobota ) oraz przez 2 tygodnie w niedziele dochodzi mi mecz ligowy w piłkę nożną. W nieparzysty trening w tygodniu dorzucona zostanie jedna sesja brzucha (3s brzuszki ze skrętem tułowia)
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 4s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Wspięcia na łydkach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Zdjęcia
no powoli trzeba dojść tam gdzie jest najgorzej . Bardzo dużo pospadało ,głownie przez złamanie nogi ,jak doszedłem do siebie to ćwiczylem "dla utrzymania" 2 razy w tygodniu bez jakiejś specjalnej diety .Jestem świadom ,że jest dość kiepsko ale czuje ze dam radę wyjść z tego jeszcze na plus :)
zdjęcia bez pompy , w dwóch różnych miejscach , poszukiwałem lepszego światła . Kuźnie mam również hardkorową jak Marian , tyle ,że na strychu :)



























Od siebie mogę zapewnić rzetelne informacje o suplach które testuje ,bez wazeliny , 3-5 wpisek w tygodniu ,do tego zdjęcia szamy, filmiki z treningów
proszę nie jechać zbyt ostro
pozdrawiam

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-06-06 21:33:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1547 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30915
aż tak tragicznie to nie jest, dorzucisz czystego mięcha i będzie sii

po treningowo dałbym więcej bcaa (trochę go masz) lub białko hi-anabol bo widzę że go nie masz nigdzie wpisanego
przed tr 10g bcaa przynajmniej
a na noc bym odpuścił, już lepiej daj więcej rano na czczo

powodzenia


Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-06-06 22:36:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34262
dzięki :) , w stanofusion mam 10g bcaa wiec mysle ze jak dorzucę 5 jeszcze to będzie dobrze;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 2783 Napisanych postów 22605 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 513332
powodzenia

bede częstym gościem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34262
Marian dzięki: )
wkradł mi się błąd w nazwę tematu ,mogę prosić o zmiane na STANOFUSION a nie STONOFUSION? dziękuje z góry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19056
powodzenia:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3287 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22844
Powodzenia Xin, szybkiego powrotu do formy życzę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2187 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9227
Widzę, ze jest bardzo dobrze. Powodzenia - rób masę.

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34262
dzięki chłopaki za ciepłe słowa ;) jestem autalnie w szkole za 10min leci druga porcja ryżu z kurakiem ,oliwą ,warzywami i bcaa , wpiskę i wrzuce przed i po treningu pozdro ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33175
powodzenia i jak patrze na testy kolegow twoich ktorzy w tym samym czasie prowadza test to poprzeczka zostala powioeszona dosc wysoko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34262
no to dzisiaj 1 dzień treningowy więc test zaczyna się oficjalnie
dietka z dziś
7.00 makaron 80g +3 jajka +10ml oliwy + ogórki
9.50 75g ryżu + 75g piersi +5g bcaa powder + pomidorki
11.30 jw
14.30 - tutaj wpadłem do chińczyka na makaron z piersią i warzywami
16.50 - 100g brązowego ryżu + 100g piersi + warzywka
zaraz dopije stafonusion (30g i 10g bcaa powder )
posiłek nr 4 (troche już podjedzone ;D)



tutaj pierś z ryżem i pomidorem , juz koncóweczka ,moze mało apetycznie to wygląda ale dla mnie mega w smaku (surowy ryż wrzucam na patelnie trochę podsmażam wlewam wody ,dodaje bulion ,zioła i czekam aż nasiąknie ryż wodą polecam wszystkim)



A tutaj stanofusion wraz z bcaa



pozdrawiam i również jestem gotowy na pytania /rady i wszelaką krytykę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEST STANOFUSION by ProSatan

Następny temat

TREC Cm3 360kap pytanie odnosnie cyklu