1. Ściąganie podchwytem
9x110, 9x110, 12x90
2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz
8x47, 8x47, 15x35
3. Wiosłowanie hammer nachwyt
10x70, 10x72, 72x9x7x4 RP
4. Wiosłowanie podchwytem smith
8x105, 8x100, 90x10x8x6 RP
5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, szeroki chwyt
3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 47
6.Szrugsy sztangą
3s 10x170
7. Odwrotny peck deck
25x15, 25x15, 25x15
8. Uginanie z prostą sztangą
8x50, 8x50, 12x40
9. Młotki arm blaster
9x15, 9x15, 12x10
cardio 25
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1