...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30768
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870246
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
prz1993
I tak nic nie kumam, musiałbym kiedys spiac poslady i cos o tym poczytac bo nie wiem o czym gadacie
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cokta, co mi pytania kradniesz? 
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Cokta prosisz mnie bym Ci usuwał spam w dzienniku i jednocześnie wchodzisz do mojego dziennika i mi tu spamujesz.....za taki brak zdecydowania następnym razem idziesz do lochów. Trochę konsekwencji.
Z ważniejszych: solidne DOMS na klatce i grzbiecie...muskulatura też jakby pełniejsza...myślę, że metody treningowe mają znaczący wpływ na kształtowanie sylwetki.
Z ważniejszych: solidne DOMS na klatce i grzbiecie...muskulatura też jakby pełniejsza...myślę, że metody treningowe mają znaczący wpływ na kształtowanie sylwetki.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
https://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html jakby co to jest w podwieszonych
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
12.07.2012
Grubość grzbietu + bary
Rozgrzewka ogolna
1. Wiosło na podeście
2. Wiosło siedząc
3. Wioslo lezac na lawce skosnej
4. Face pull
5. Boczne wylewajace + w opadzie
6. Przodem ze skrętem
7. Dzień-dobry
________________-
Krótki dziś trening.
ad.1
Bez ciężarów, 0 spiny wchodzę sobie powoli w roztrenowanie... to te ciężary będą niskie, czucie jedynie zachowane. 70kg śmieszne i 2 regresywne
Ad.2
Tu setka czy tam 105 nie pamiętam już ile jest na wyciągu jakie oznaczenie na 15 ruchów i 4 regresy
ad.3
zyebane ćwiczenie po całości - niech to sobie robią suchary bez klatek piersiowych, bo na tamtych ławkach to można się udusić...miażdży oddech, chuyowo się ćwiczy.
ad.4
spoko, bardzo dobre czucie, ciężarki małe... nie mam parcia na kg.
ad.5
jak zawsze bardzo wporządku:)
ad.6
face pulla zawsze znakomicie czuje, więc 0 zastrzeżeń
ad.7
ukochane ćwiczenie na prostowniki -jest masakra!
Generalnie teraz już będą takie lżejsze treningi, zamiast 40-tek hantli wyciskanie, bd brał 30-tki, zamiast dużych ciężarów na suwnicy będę brał mniejsze. Lekko muszę się roztrenować, by potem jeszcze mocniej skorzystać z progresu.
Grubość grzbietu + bary
Rozgrzewka ogolna
1. Wiosło na podeście
2. Wiosło siedząc
3. Wioslo lezac na lawce skosnej
4. Face pull
5. Boczne wylewajace + w opadzie
6. Przodem ze skrętem
7. Dzień-dobry
________________-
Krótki dziś trening.
ad.1
Bez ciężarów, 0 spiny wchodzę sobie powoli w roztrenowanie... to te ciężary będą niskie, czucie jedynie zachowane. 70kg śmieszne i 2 regresywne
Ad.2
Tu setka czy tam 105 nie pamiętam już ile jest na wyciągu jakie oznaczenie na 15 ruchów i 4 regresy
ad.3
zyebane ćwiczenie po całości - niech to sobie robią suchary bez klatek piersiowych, bo na tamtych ławkach to można się udusić...miażdży oddech, chuyowo się ćwiczy.
ad.4
spoko, bardzo dobre czucie, ciężarki małe... nie mam parcia na kg.
ad.5
jak zawsze bardzo wporządku:)
ad.6
face pulla zawsze znakomicie czuje, więc 0 zastrzeżeń
ad.7
ukochane ćwiczenie na prostowniki -jest masakra!
Generalnie teraz już będą takie lżejsze treningi, zamiast 40-tek hantli wyciskanie, bd brał 30-tki, zamiast dużych ciężarów na suwnicy będę brał mniejsze. Lekko muszę się roztrenować, by potem jeszcze mocniej skorzystać z progresu.
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Kiedy planujesz wchodzić na większe ciężary ? Dopiero we wrześniu, czy już w sierpniu ruszasz mocno z masą ?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Dawno fotek/filmikow nie wrzucałes.
Pokaz ten twoj kaloryfer.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-13 14:55:10
Pokaz ten twoj kaloryfer.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-13 14:55:10
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Pokaz ten twoj kaloryfer.
U Antosia to chyba bojler
U Antosia to chyba bojler
Zgodny z regulaminem.
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
-
Następny temat
Stagnacja
