Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

DZIEN 33!




DIETA


-BCAA 15g
-Glutamina 10g

I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal


PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały




TRENING

(po treningu)
-BCAA 15g
-Glutamina 10g

II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal




III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal
Warzywa (buraczki)




IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (papryka)




V:
Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3



VI:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal



SUMA: 3458 kcal /B:266/T:130/W:315/ + warzywa






Trening:





Plecy


2. podciaganie sie do klatki
4x8/8/8/8
3. wiosłowanie sztangą na wąsko nachwytem
4x12/10/8/8
4. wioslowanie sztangą podchwytem (FILMIK)
4x12/10/8/8
6. wiosłowanie sztangielką
4x10/8/8/8
1. martwy ciag
10x70kg 8x80kg 8x90kg 8x90kg


Triceps

1. wyciskanie sztangi na wąsko
4x12/10/8/8
2. wyciskanie francuskie
4x12/10/8/8
3. zginanie ramienia przy tułowiu w oparciu o ławeczke przodem
4x12/10/8/8



INFO:


Witam wszystkich zaglądających


Święta się skończyły, a wy sobie pewnie dobrze pojedliście

..jak to się mowi święta święta i po świętach niestety..

ale trening hardkorowy i tak musi być

Tak więc lecimy, dzisiaj plecy, triceps u siebie w piwnicy

Niestety pasa nie wykombinowałem, ale dałem rade plecy zrobione jak trzeba Skupiłem się dzisiaj na podstawowych cwiczeniach na plecy ponieważ, za dużego wyboru nie miałem, ale akurat to Mi nie przeszkadzało he

Nagrałem dla was dzisiaj filmik z wiosłowania nachwytem na wąsko także zapraszam do oglądania

Triceps mmm żeby taka pompa była zawsze, co tu dużo mowic, doje***em go dzisiaj wyjątkowo, a zaledwie trzema ćwiczeniami, ale głownie dlatego, że nie ćwiczyłem sam i przy wyciskaniu w ostatniej serii dwa ostatnie ruchy były na wymuszeniu z pomocą, po tym ćwiczeniu było już gorąco

HYPER POMP oczywiście standardowa porcja półtorej miarki i jak zawsze ogromny kop energii, motywacji i POMPY.


Co do badan wątrobowych w poniedziałek chce je zrobić prywatnie, bo jeśli poszedłbym normlanie to wyników nie dostałbym do ręki tylko Mój lekarz, a to by troche potrwało i Mnie już w Polsce by nie było, także wyruszam z misją w poniedziałek.






FOTKI:

Dzisiaj omlecik z samych jajek, a owsianke zmiksowałem i wypiłem, polecam dla szybciochów, z jajkami się nie trzeba męczyć bo omlet się szybciej wciąga, a owsianką się tylko zapija
Owsianka najpierw zalana gorącą wodą, do momentu napęcznienia, pózniej dolewam zimnej wody, dodaje orzechów i miksuje.
Objętościowo wychodzi więcej niż zmiksowane suche płatki z wiadomych przyczyn, ale bardzo dobrze zapycha i według Mnie lepiej się trawi




No i Mój III zaczęty posiłek może mało apetycznie wygląda, ale wszamałem bez zapitki Co się rzadko zdarza



FILMIK:


Wiosłowanie sztangą na wąsko nachwytem







ODPOWIEDZI:


anime90 - nie robiłem badań na poziom teścia w trakcie cyklu ponieważ byłem w Niemczech, ale spróbuje to ogarnąć w poniedziałek.


PzdR!!!





Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-30 00:50:57

na trawienie to raczej wpływu nie ma. Sam tak robię

jakiej firmy masz kazeinę?

jak się czujesz po tym hiper pumpie bo mysle czy go kupic

DZIEN 34!





DIETA


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały




II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (pomidor)




III:
Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (buraczki)




IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Serek wiejski 300g /B:30/T:6/W:15/ = 341 kcal
Banany 200g /B:2/T:0/W:41/ = 172 kcal

PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3




V:
Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal




VI:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal




SUMA: 3785 kcal /B:266/T:166/W:308/ + warzywa






Trening:




DNT




INFO:


Witam

Dzisiaj udało Mi się pooddychać "świeżym" powietrzem, wybrałem się na spacerek do Wisły, ale na szczęscie żarcie wziąłem ze sobą, bo najtaniej to tam nie ma

Ale było dobrze, organizm się dotlenił i odpoczął, bo czeka na nas kolejny hardkorowy tydzień, no i sylwester

..ale mam do was dobrą wiadomość

NIE PIJĘ ALKOHOLU




Także moge powiedziec NIE MA OPIER******A SIE!

I wam też tego życze ;)


PCT MONSTER coś zaczęło się rozkręcać, ponieważ rano po przebudzeniu zauważyłem, że ktoś wstaje dużo wczesniej przede Mna

Co do samopoczucia wszystko wporządku, nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ani żadnego typu niechęci, apetyt w normie..

no i jedziemy dalej!

Tak apropo znalazłem Beef Mastera, Stejki Burneiki

Także niedługo wtajemnicze was w smak tego krwistego mięcha


FOTKI:



Mój czwarty posiłek - serek wiejski z ryżem i bananami
Polecam, szybko się przyrządza i bardzo smaczny





FILMIK:




brak




ODPOWIEDZI:



xmejux - jak zmiksuje takie suche płatki, zaleje wodą i wypije, to czasami mam tak dziwnie na żołądku, dlatego wole napęczniałe i fajnie zapychają


musclecars - czuje się naprawde dobrze, nie ma zejść no i jest super pompa na treningu, a dokładne odczucia znajdziesz w dzienniczku.




WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO I SPEŁNIENIA MARZEŃ W NOWYM 2013 ROKU!

PozdRo!






Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-31 16:19:51

Umarles z przerazenia jak zobaczyles wyniki badan watroby?! WRACAJ DO DZIENNIKA!:)

Też czekam na wyniki badań, bo chciałbym kupić MT i PCT, ale dopiero po wynikach u kogoś :)

vobo- tak

DZIEN 35!




DIETA


(po przebudzeniu)
-BCAA 15g
-Glutamina 10g


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal
Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal
(łyżczeka dżemu niskosłodzonego)

PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały



II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal



TRENING

-BCAA 15g
-Glutamina 15g



III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal




IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Stejk BeefMaster 100% wołowiny 250g /B:50/T:15/W:0/ = 335 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)



V:
Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

PCT MONSTER



VI:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal




SUMA: 3582 kcal /B:278/T:138/W:316/ + warzywa






Trening:




Klatka

1. Wyciskanie sztangi skos doł
12x65kg 10x85kg 8x95kg 8x105kg
2. Wyciskanie sztangielek w poziomie
4x12/10/8/8
3. wyciskanie sztangi na wąsko
4x12/10/8/8
4. rozpiętki (FILMIK)
4x12/10/8/8




Łydki

1. podnoszenie się na palcach na podescie ze sztangielkami
4x18/16/16/16
2. podnoszenia w siadzie, ze sztanga na kolanach
4x30/20/20/20



Przedramie

1. zginanie nadgarstka ze sztangielką w oparciu o ławeczke
4x18/18/16/16
2. zginanie przedramion ze sztangą nachwytem
4x12/12/10/10
3. zginanie przedramienia w oparciu o ławeczke (kciuk skierowany ku górze)
4x18/18/16/16 - na jedną rękę








INFO:

Witam

Z góry chciałem wszystkich przeprosić za małe opóźnienie, ale tak to jest jak się jest tylko kilka dni w Polsce i w dodatku w okresie świąt i sylwestra.. ale już jestem na miejscu w Niemczech i nadrabiam to piorunem!


Mam dla was dwie wiadomości jedna dobra, a druga nie najlepsza, z czego sam jestem bardzo nie zadowolony!!

Ta dobra to taka, że udało Mi się miło spędzić sylwester i oczywiście po północy było białeczko na noc i spać, co do samego sylwestra alkoholu nie piłem, za to jadłem

Nie no musze się wam przyznać o północy wypiłem szklanke piwa, tak dla przeczyszczenie nerek, także myśle, że nic złego się nie stało


Natomiast ta gorsza wiadomość to taka, że poszedłem w niedziele do laboratorium w szpitalu, a tam ujrzałem kartkę, że nie czynne od
29.12 - 01.01 no to szczęka Mi opadła, bo wkońcu wyjazd miałem 1 ale zapukałem tam bo widziałem, że ktoś się tam kręci.. to babka Mi powiedziała, że badania robią tylko dla pacjentów, a jeśli chce prywatnie to mam przyjść po nowym roku..

..jedna myśl, która Mnie ratuje to ta, że pod koniec stycznia znowu jada do Polski, to wtedy będę mógł zrobić te badania na spokojnie, ale jak sami wiecie to już nie to samo


Co do diety, jak widzicie złapałem ostatnią paczke w lidlu BeefMastera :D zaraz przyrządziłem i szamałem

Powiem wam, że jest rewelacja, gdy wyciągnąłęm stejki z opakowania to, aż kapała z nich krew
No to delikatnie przemyłem, posypałem przypraw polałem oliwą i deliktanie go głaskałem jak Robert zawsze radzi

..potem wrzuciłem na patelnie (grila nie posiadam) i dusiłem, w powietrzu było już czuć zapach stejka, a po przyrządzeniu był taki soczysty, że rozplywał się w ustach ahhhhh mógłbym to cały czas jeść tylko, że troche drogie, ale i tak tragedii nie ma

Zrobiłem kilka fotek, sami zobaczcie


Co do treningu, jak dobrze sprawdzicie to dzień 35 to jest niedziela.. więc, korzystając z okazji, że w poniedziałek sylwester i żeby być na siłach do północy postanowiłem zrobić trening własnie w tą niedziele, a poniedziałek zostawić sobie wolny

Trening zrobiony na optymalnych ciężarach, dokładnie, niesamowita pompa była obecna , a ku zdziwieniu przy wyciskaniu skos dół, zarzuciłem ponad 100kg i wykonałem 8 powtórzeń , dodam, że dawno wyciskania skos dół nie robiłem, ponieważ na siłowni w Niemczech nie mam takiej ławeczki, i tylko wyciskam na sztangielkach.


FOTKI:

BeefMaster

trafił się tłusty kawałek, ale i tak w smaku był hardkorowy










FILMIKI:

rozpiętki







ODPOWIEDZI:





brak






Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2013-01-03 14:18:11

ciekaw jestem dlaczego obaj w tym samym tygodniu piszą relację z tych stejków biff majstra, chyba jakieś "odgórne" wymagania :)

@up tak tak na pewno , szukaj sensacji dalej :) . Trochę lipa z tymi badaniami bo byłem ciekawy, ale cóż nie twoja wina a pod koniec stycznia to nie musisz w ogóle robić bo wszystko wróci do normy nawet jakby teraz było poza