drazek ile razy?

a wiec tak cwicze na silce juz od jakiegos czasu... i teraz kupilem drazek do domu. I teraz pytanie do lipca musze sie podciagnac 24 razy. Jak czesto sie podciagac w domu na tym drazku ?? codziennie? po 4 serje? maxa nie sprawdzalem ale 14 powtorzen powinno dac rade

sory zle napisalem i w krakowie i w czestochowie jest szkola aspirancka.
a podciaganie jest napewno podchwytem
marni nie marni ale w tym roku na ponad 400 dostalo sie niecale 70
sorki 2x razy sie wyslalo

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-23 20:18:15

do lipca to powinienes sie podciagnac ze 100 razy (nachwyt na szerokosc barkow)
sam jestem ciekaw jak powinno sie rozlozyc treningi
podejrzewam ze 3 razy w tygodniu 4x max powinno wystarczyc

ale ja podchwytem :) no lepiej zaczac wczesniej niz pozniej

mialem na mysli podchwyt, tak mi sie napisalo

tak to powinno mniejwiecej wygladac:
1tydzien
co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo3powt
2tydzien
co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo2powt
3tydzien
co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo1powt
4tydzien
co trzeci dzien 3serie na maxa
5tydzien
co trzeci dzien 4serie na maxa
6tydzien
co trzeci dzien 4serie na maxa itd itp

co6-7tyg tydzien przerwy, nastepnie tak jak w 3tygodniu i dalej juz jak w 5,6..

rozumiem ze w lipcu to jakis sprawdzian do wojska, policji, czy cos takiego? nie lepiej na silce cwiczyc wszystkie partie miesniowe z priorytetem na biceps??

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-09-22 01:00:16

no do strazy pozarnej :)
Cwicze wszytskie pratie na silce 3 x w tyg. Lekka masówke.

panie kolego dowiedz się też o testy psychologiczne do straży

Bo nawet jak zdobędziesz mniej punktów na sprawnościówce to możesz nadrobić na psychologicznych

Wiem bo kumpel startował z 65 chłopa przyjęli 4

pozdro

nie ma zadnych testow psycholigicznych sa tylko sprawniosciowe i z chemi i fizyki

i dodatkowo z przyrody

nie wiem jak u Was ale u mnie były testy sprawnościowe po niech zrobione dwie listy podstawowa i rezerwowa ( w kolejności jak zaliczyli testy sprawnościowe) a potem testy psychologiczne i 70% ich nie zdaje

pozdro

Egzamin wstępny składa się z dwóch części:

Każda z osób przystępujących do egzaminu otrzymuje swój indywidualny numer startowy wykorzystywany zarówno podczas egzaminu sprawnościowego, jak i teoretycznego.

a) Pierwszą część egzaminu stanowi egzamin sprawności fizycznej. Składa się z 3 konkurencji: bieg na 50 m, bieg na 1000 m i podciąganie na drążku.

W konkurencjach sprawnościowych obowiązuje jedna próba. Kryteria i zasady oceniania egzaminu ze sprawności fizycznej są jednolite dla kobiet i mężczyzn. Dopuszcza się używanie na egzaminie sprawnościowym rękawic oraz krótkich kolców.

Bieg na 50 m


Punkty


Bieg na 1000 m


Punkty


Podciąganie na

drążku


Punkty

powyżej 7,65 s


0


powyżej 3 min. 35 s.


0


poniżej 10


0

od 7,56 s. do 7,65 s.


1


od 3min. 26s. do 3min. 35 s.


1


10


1

od 7,51 s. do 7,55 s.


2


od 3min. 21s. do 3min. 25 s.


2


11


2

od 7,46 s. do 7,50 s.


3


od 3min. 16s. do 3min. 20 s.


4


12


3

od 7,41 s. do 7,45 s.


4


od 3min. 11s. do 3min. 15 s.


6


13


4

od 7,36 s. do 7,40 s.


5


od 3min. 06s. do 3min. 10 s.


8


14


5

od 7,31 s. do 7,35 s.


6


od 3min. 01s. do 3min. 05 s.


10


15


6

od 7,26 s. do 7,30 s.


7


od 2min. 56s. do 3min. 00 s.


12


16


7

od 7,21 s. do 7,25 s.


8


od 2min. 51s. do 2min. 55 s.


14


17


8

od 7,16 s. do 7,20 s.


9


od 2min. 46s. do 2min. 50 s.


16


18


9

od 7,11 s. do 7,15 s.


10


poniżej 2 min. 46 s.


18


19


10

od 7,06 s. do 7,10 s.


11








20


11

od 7,01 s. do 7,05 s.


12








21


12

od 6,96 s. do 7,00 s.


13








22


14

od 6,91 s. do 6,95 s.


14








23


16

od 6,86 s. do 6,90 s.


15








24 i powyżej


18

od 6,81 s. do 6,85 s.


16













od 6,76 s. do 6,80 s.


17













poniżej 6,76 s.


18













Warunkiem przystąpienia do części teoretycznej jest zaliczenie wszystkich konkurencji.

b) Część teoretyczną egzaminu stanowić będzie test wielokrotnego wyboru z jedną prawidłową odpowiedzią zawierający po 25 zadań z chemii i fizyki. Za prawidłową odpowiedź można uzyskać 4 pkt., za brak odpowiedzi, odpowiedź poprawioną lub odpowiedź błędną – 0 pkt.
I dopiero po tym Ci ktorzy sie zakwalikowali zostaja skierowani an badania lekarskie i psychologiczne
A u Ciebie jak bylo? i w jakim miejscie bo ja u Siebie w Czestochowie

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-23 17:06:22

To moi kumple startowali w Krakowie

Oni mieli w drugiej części takie testy z pozoru z głupimi pytaniami typu czy lubisz imprezować , jaki masz stosunek do zwierząt itp i to oceniał później psycholog. Kumpel był na takim teście mimo iż zaliczył sprawnościowe ćwiczenia był chyba 7 to psycholog mu powiedział że niestety się nie nadaje.

tak to wyglądało

pozdro