Dofik

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1362

przeczytanych postów

36432

napisanych postów

Imię PIOTR

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ...

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2024 (22:45)

Data rejestracji 03.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	kawa po treningu? j/w czy mozna pic kawe po treningu ??	20	2007-11-26 18:20
Odżywki i suplementy	Coś na 3 cykl kreatynowy. witam! mam dylemat co zapodać na 3 cykl, 1 cykl 2 lata temu na samym mono robiłem, 2 cykl 4 miesiące temu na cm3. teraz zastanawiam się nad cell pump + mono, myślicie że będzie ok, skoro już wcześniej brałem cm3 ? zapodajcie jakieś sugestie.	10	2014-01-18 11:17
Po siłowni, o siłowni	Jest tu jakis strazak!? j/w mam pytanie odnosnie cspsp ile pkt( z egz wstepnego sprawnosciowy +teoria) potrzeba mniej wiecej na dostanie sie do szkoly cspsp w czestochowie badz innych miastach ? zmieniony przez - dofik w dniu 2009-04-26 20:57:47	11	2009-04-26 20:56
Inne dyscypliny	kolce lekkoatletyczne siemka ile mm maja krotkie kolce? bo na egz moge tylko takie miec. czy bedą dobre do biegu na 50m,?	28	2009-06-18 18:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Galeria Stefana Havlika <br><br>prosze nie pisac dopoki nie skoncze stefan havlik ur. wrzesien 10 1975 r słowacja koszyce wzrost 173cm waga startowa 90kg poza sezonem 105 kg i zwyciestwo amatroskie w mistrzostwach	60	2008-01-06 16:14
Inne dyscypliny	jaki amortyzator przedni witam szukam jakiegoś amorka przedniego do 200/250/300zł do rowerka mtb kelly's rama 19.5 kołą 26 co polecicie?	7	2011-04-07 19:31
Zdrowie i Uroda	Co na stłuczenie? witam wszystkich! pare dni temu stukłem kość pięty, smaruje alatcetem, robie okłądy, ale niestety bez wiekszego efektu, a w poniedziałek musze już isc do roboty, i to fizcznej. potrzebuje abyście mi polecili coś na stłuczenia(maść, żel, wszystko	1	2011-03-25 10:24
Trening w domu	Krótkie pytaie hst dopiero zaczynam przygodę z hst. wczesniej pisalem już w dziale trening, ale bylem zielony na ten temat. ulożylem plan w systemie a 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej k 2. sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem p 3.	1	2011-01-09 12:34
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu, sposobu ćwiczen, porada witam! praktycznie od poczatku przygody z silownia moj trening opieral sie na hst. głównie z podzialem: klata biceps plecy triceps barki nogi jednak srednio jestem zadowolony z eefektów i mysle ze trzeba w koncu zmienic sposob treningu,	11	2011-01-05 11:02
Odżywki i suplementy	Jaki stack na 1 cykl ? siema panowie! jaki stack polecicie na 1 cykl ? i co ewentualnie do tego ?	15	2010-12-10 13:12
Odżywki i suplementy	bcaa i kreatyna małe pytanko czy bcaa razem z kreatyna mozna beac ? razem wymieszac wszystko. i przed treningiem	2	2010-10-01 16:59
Odżywki i suplementy	dobry gainer? jakiego polecicie dobrego gainera w przystepnej cenie ?	27	2010-09-03 18:22
Zdrowie i Uroda	Wysypka po kapieli siema. kilka dni temu bylem and woda. czysciutkie jeziorko utworzone w tym roku przez źródło. po powrocie do domu dostalem strasznego swedzenia , ktore przeszlo po kilku h. po 2 dniach wyskoczyla mi jakas wysypka malo widoczne- czerwone chrostki.	3	2010-07-29 15:33
Odżywki i suplementy	ON superior amino 2222 jak dawkowac? siemka dostalem dzis od znajomego w/w produkt. nigdy nie bralem aminokwasów, wiec prosil bym o pomoc jak dawkowac i w jakich porach?	8	2010-07-26 13:03
Trening dla początkujących	planik na sile mogł by ktos mi podac jakis gotowy przykladowy plan na poprawe sily/wytrzymalosci?	2	2010-05-27 22:01
Odżywki i suplementy	które białko wybrac? które białko polecacie? -trec - 100% whey protein concentrate czy -vitafit - wpc protein plus które lepiej sie rozpuszcza i lepiej smakuje? i ogólnie sklad gdzie lepszy ? tylko proszę o konkretna odpowiedz, bez jakiś pouczeń :)	13	2010-05-13 19:10
Odżywki i suplementy	cos na mase i sile siema co polecacie na mase/sile? myslalem nad gainbolic 6000 olimp + jakas kreatynke mono albo tcm3? do wydania ok 150-200zł zmieniony przez - dofik w dniu 2009-12-26 17:10:13	4	2009-12-26 17:09
Zdrowie i Uroda	przegroda nosowa witam mam pytanko jak moge zbadać na szybko czy mam krzywa przegrode nosowa ? mozna jakos samemu to ocenic ? czy msuze isc do specjalisty?	6	2009-07-02 18:30
Inne dyscypliny	posilek na zawodach. panowie a co polecacie zeby wziasc do zjedzenia od 7 do gdzies po poludnia mam egzaminy. i wiadomo ze tyle o o suchym pysku i bez jedzenia nie wytrzymam. co polecacie zeby zjesc przed wyjsciem i podczas egz.? i jeszzce czy oplaca sie kupowa	1	2009-06-29 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	posilek podczas zawdow panowie a co polecacie zeby wziasc do zjedzenia od 7 do gdzies po poludnia mam egzaminy. i wiadomo ze tyle o o suchym pysku i bez jedzenia nie wytrzymam. co polecacie zeby zjesc przed wyjsciem i podczas egz.? i jeszzce czy oplaca sie kupowa jakies	10	2009-06-29 20:07
Po siłowni, o siłowni	Co o tym sadzicie <br><br>zakupilem dzis w biedronce xd jakas kaszke w proszku xd ale tak patrze ma to niezly sklad i cene za 65 gr otrzymujemy 60 gr proszku ktory	15	2009-05-24 14:26
Odżywki i suplementy	cos na bieganie siema ludziska trenuje bieganie :) 4/5 razy w tyg. glownie pod katem szkoly strazackiej :) za 2 miechy mam egzaminy i tu pytanie? co polecacie na poprawe wynikow i wytrzymałosc ?	11	2009-04-30 17:24
Trening dla początkujących	drazek ile razy? a wiec tak cwicze na silce juz od jakiegos czasu... i teraz kupilem drazek do domu. i teraz pytanie do lipca musze sie podciagnac 24 razy. jak czesto sie podciagac w domu na tym drazku ?? codziennie? po 4 serje? maxa nie sprawdzalem ale 14 powtorzen	15	2008-09-21 22:49
Trening dla początkujących	Trening vs budowa siema trenuje juz od dluzszego czasu. zawsze mialem problem z przybraniem 1 kg albo 1 cm w obwodzie... ale pracowalem 3 tyg. na budowie po 10 h dziennie intensywnie. i nagle na wadze 3 kg i obowdoy tez do przodu... co dla mnei juz duzym	8	2008-08-13 09:03
Odżywki i suplementy	co na zmeczenie panowie krótko : pracuje na budowie 11 h na sloncu po robociee jstem tak zmeczony ze padam na ryj glowa mnie boli ;/ co na zmeczenie radzicie? albo na wytrzymalosc?? nie wiem czy to tu czy w zdrowiu dac? znacie jakis napoj albo co??albo co	36	2008-07-28 21:42
Trening dla początkujących	podciaganie siema potrzebuje jakis planik na zwiekszenie liczby podciagniec podchwytem na drazku... obecnie kolo 15 zrobie chyba bez problemu. musze zrobic 25/6 podciagniec... mam na to ponad pol roku	4	2008-07-18 14:29
Zdrowie i Uroda	glowa ;/ przed wczoraj podczas biegania wieczorem cos zabolalo mnie z tylu glowy na dole.. bolalo ale bieglem dalej.. na drugi dzien glowa bola ale tylko jak potrzaslem nia a dzis kreci mi sie w glowie dosyc bardzo... co to mzoe byc	2	2008-05-15 18:03
Z archiwum kulturystyki	filmik z ARNOLDEM fajny filmik z arnim... najlepszy jaki widzialem a jest duzo http://video.google.pl/videoplay?docid=-5945258567980465072&q=arnold+s zmieniony przez - dofik w dniu 2007-08-20 21:28:48	37	2007-08-20 21:26
Trening w domu	w domu codziennie jedna partia aktualnie cwicze w domu (pompki 2 hatelki) tak by utrzymac forme moge robic codziennie jedna partie? np: poniedzialek: barki wtorek triceps sroda plecy czwartek klata piatek biceps dodam iz sa to racze loozne treningi gdy duzo 2 hatelkami	1	2008-02-03 14:36
Trening dla początkujących	MASS Dofik staż- 6 - 12 miesięcy cel-sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) rodzaj treningu- split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) liczba dni treningowych - 3	5	2008-01-21 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-11-16 21:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-11-16 21:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-11-16 21:30
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2017-02-20 22:54
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-03-10 23:38
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-11-18 11:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-24 10:53
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-30 11:39
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-30 11:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-08-28 20:53
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-03-25 13:37
Odżywki i suplementy	Coś na 3 cykl kreatynowy.	2014-01-18 11:56
Odżywki i suplementy	Coś na 3 cykl kreatynowy.	2014-01-18 11:50
Odżywki i suplementy	Coś na 3 cykl kreatynowy.	2014-01-18 11:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Lee Priest - Wielka Galeria	2013-10-14 20:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Lee Priest - Wielka Galeria	2013-10-14 13:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2	2013-10-11 23:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-09-28 07:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-09-28 07:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-09-26 19:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-09-26 10:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2013-09-26 10:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-09-20 22:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2	2013-09-17 17:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-17 17:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2	2013-09-14 15:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-09-13 13:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-09-11 20:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-10 20:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2013-09-10 16:57