SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tef efekt termiczny pozywienia

  • TEF - Efekt termiczny pożywienia (Pytanie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Siema, właśnie obliczam zapotrzebowanie kaloryczne i chce zrobić sobie diete ale niewiem co to jest TEF - Efekt termiczny pożywienia. Wytłumaczy mi ktoś? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2007 9:02:22 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Zamierzam ułożyć sobie dietę redukcyjną, ale do tego jest mi potrzebne moje zapotrzebowanie kaloryczne, do obliczenia zapotrzebowania znalazłem wzór w jednym z tematów SFD. Podstawiłem moje dane do wzoru i wyszło mi ok. 2340 kcal. Moje pytanie brzmi: Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy 2340 kcal to nie jest za mało? [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 3:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    .... i jeszcze mam problem z "dostaniem" się do tych wzorów które podsyłacie. Niwiem dlaczego ale nie otwierają się linki lub zawierają inne tręsci niż powinny. Mógłbym poprosić o wklejenie wzorów które będą mi potrzeban do obliczenia wyników które mam zamieścic w poscie ? Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 5/6/2021 12:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    TEA trening siłowy 7-9 kcal/min. No dobrze ale jeśli przykładowo robie 4 cwiczenia po 4 serie a każda seria załóżmy że zajmuje 1 minute to moje TEA wynosi 16 min x 7-9kcal? Wiadomo że robi sie też przerwy, więc przykładowo żeby te 4 ćwiczenia wykonać to przychodze na siłownie na 1h. W takim razie mam liczyć 60min x 7-9kcal czy tak jak napisalem [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 7:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie każdy trenujący zdaje sobie z tego sprawę, ale zapotrzebowanie kaloryczne jest podstawą tego, abyśmy wiedzieli ile spożywamy kcal, ile powinniśmy spożywać, oraz co robić w sytuacji, gdy nie ma efektów naszej diety i treningów. Co więc zrobić, aby wyliczyć dokładnie nasze zapotrzebowanie? Nie jest to specjalnie skomplikowane. Zrobić to możemy z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2017 4:48:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Rekompozycja Endo low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Znalazłem tutaj kalkulator i to są obliczenia z niego : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 70) + (6.25 * 184) - (4.92 * 18) + 5 BMR = 1765.74 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6871 Data: 1/3/2018 11:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa przemiana materii a wielkość deficytu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj , podczas wyliczania zapotrzebowania bierzesz pod uwagę wszelka aktywność jaka podejmujesz . Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE – total daily energy expenditure) – jest ilością energii, jaką powinniśmy dostarczyć codziennie organizmowi z pożywienia, aby pokryć jego wydatki związane z funkcjonowaniem organów czy aktywnością fizyczną. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/29/2020 11:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Zapotrzebowanie kaloryczne jest niezmiernie istotnym elementem każdej diety. Chcąc podejść profesjonalnie do kształtowania sylwetki, niezbędne jest dokładne jego wyliczenie. Bez wiedzy na temat ilości energii, jaką potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, nie jesteśmy w stanie kontrolować efektów treningowych. Nie wiemy, czy tak [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 1:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • współczynnik aktywności

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, najlepiej obliczyc zapotrzebownaie kaloryczne wzorem https://potreningu.pl/calculators/bmr U mnie przy 5 treningach silowych w tygodniu i 7 treningach cardio po 45 minut wybieram opcje umiarkowanego wysilku;-) Musisz pamietac, ze trening na silowni nie jest wysilkiem stricte mocno obciazajacym metabolizm energatycznie, nie wydatkujemy az [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2/2/2020 7:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - wątpliwości z nią związane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zacznij na tę chwilę od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa tego, aby zacząć układanie diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 385 Data: 3/16/2021 10:32:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko mozesz podbic do 2.5 na redukcji bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pozywienia), tłuszcze mozesz dac 1.2g i reszta węgle a potem oczywisćie w trakcie obserwowac i korygowac juz pod siebie węgle i tłuszcze a białko niezmiennie Nigdzie w literaturze nie ma zaleceń dot. spożycia tluszczow w g/kg mc, zresztą to nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/31/2021 11:45:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Białko mozesz podbic do 2.5 na redukcji bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pozywienia), tłuszcze mozesz dac 1.2g i reszta węgle a potem oczywisćie w trakcie obserwowac i korygowac juz pod siebie węgle i tłuszcze a białko niezmiennie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/30/2021 4:10:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ok to nie wydaje się takie trudne jak na poczatku, ale znowu mam przystanek, dosEdlem do TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Przecież to TDEe to obliczamy właśnie całkowita przemianę? Nie ogarniam jak tego obliczyć :/

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 7/6/2021 8:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak wyzej , podbij białko na redukcji ( poczytaj o czymś takim jak TEF - efekt termiczny pożywienia )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 367 Data: 6/24/2021 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • nie lubisz niedzieli bo nic nie robisz... Poczekaj trochę to o niedzieli będziesz marzył Co do łososia orzechów itp. To jest to podane jako przykład! Oczywiście możesz zastąpić wieloma produktami, jednak byle były one jak najmniej przetworzone Jeżeli chodzi o mięso to wyklucz (wędliny, parówki szynki itp) za to: -pierś kurczaka/indyka, wołowina, [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 4/6/2008 10:55:09 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde sorry za spam i ze nie wszystko w jednym jest... Mam jeszcze pytanie co do 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal a konkretnie: TEF(10% z 2754 = 275) co to jest to 10%??? TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 10:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam ;-) cwiczenie nr 6. to wpiecia na palce w staniu, ze szanga na barkach Do martwego ciagu podorzucam troche ciezarow. Jeszcze jedna prozba. Dieta. Czy pomozecie mi usalic czy zapotrzebowanie policzylam okej? Skorzystalam z dzialu o odzywianiu I wyliczylam zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 11/28/2015 8:26:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    oblicz wg tego ------------------------------------------------------------ Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzro st (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 9545 Data: 2/17/2008 9:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczyłem z tego wzoru: "TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2/9/2010 1:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • areoby 7x w tyg. nie za dużo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie obliczalem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2794kcal Ale cos mi nie gra w tych obliczeniach niewiem moze mi sie cos pomylilo otóż jak liczylem to za uwazylem ze w obliczeniach nie byl wykorzystany wogule tea wysilku areobowego?? zauwazylem tylko w obliczeniach jak byl wykorzystywany tea tego przypadku treningu silowego a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 9/28/2007 10:32:20 PM Liczba szacunów: 0