[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

O kuźwa to się nie doczekam.To jeszcze ze dwa sezony hehe.

Eee tam.

Piątek - Carbloading day 2 - DNT

Dieta - 110% :)
1. Kasza z owocami
2. Sałatka z kurczakiem + ryż z owocami
3. Wołowina z ziemniakami + kasza z musem owocowym

B: ~150g
T: ~50g
W: ~640
Energia: ~3600kcal








Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 22:14:25

To teraz już wiadomo dlaczego tylko 0,5kg na plusie.

Ale narobiles smaka.

Pamiętam jak rok temu robiłem czyste ladowanie pod foty to w pierwszym posiłku weszło ok 500g ww głównie prostych.

Czym innym jast ładowanie na clean food, a czym innym na śmieciach zawierajacych często sporo sodu i smieci zalegajacych potem na jelitach. W pierwszym wypadku nie ma takiego podbicia masy ciałą jak w drugim. Zatrzymanie 3 -4kg na ładowaniu to dla mnie nie powód do radości, niepotrzebna obciązenie układu krążenia. Podbicie wegli summa summarum powinno dać efekt whoosh. Sylwetka winna być docięta dnia kolejnego a nie podlana wodą, z pasa też świetnie jak schodzi. OSobiście liczałem na ok 1- 1,5kg max. Generalnie im wiecej muskli tym mozna dać wiecej ww przy ładowaniu i tym więcej powierzchhni do wysycenia wodą i gliko i tym więce wody wejdzie. Wiecej wody wejdzie też na bombie.
Jak będzie trzeba damy więcej ww na kolejne ładowanie. Ale uzależnimy to mniej od wyniku na wadze dziś czy jutro, a bardziej - w poniedziałek, a najbardziej - od powera na treningach, samopoczucia.

Celem, nie jest robienie dużej wagi na sobotę rano, ale poprawa kompozycji sylwetki. Konsewketna - oceniana w dłuższej perspektywie. No i najważniejsze - nie stresować się że "coś poszło nie tak" skoro samopoczucie lepiej, power lepiej, sylwetka lepiej, obwód pasa - mniej




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-27 22:45:34

Ma ktoś wersje Ud 2 w PL ?

...bo ja mam
i mogę dać...

Ja nie mam niestety. Było tłumaczenie gdzieś na chomikach, ale chyba nie było wierne jak zerkałem...
Poza tym tutaj mamy inspiracę UD2, dość dużą, ale nie koniecznie UD2 w czystej postaci.

Mam obie wersje i kiedyś porównywałem obie razem i zgadzało się całkiem ok ale rzecz jasna nie robiłem tego kartka po kartce tylko wyrywkowo.