...
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Klata, przednie barki, bicepsy
Poręcze
Wyciskanie sztangielkami mały skos
Gilotyna duży skos
Rozpiętki głową w dół
Unoszenie przodem ze sztangą stojąc
Uginanie z supinacją stojąc
Uginanie w opadzie jednorącz
Aero 10min
___________
Szybki trening, godzina czasu. W poręczach wystarczyło 20kg by skatować piersiowe, pompa była ogromna. Sztangielki na małym skosie bardzo fajnie na 40-tkach 18 ruchów weszło w pełni kontrolowanych, zadowolony jestem. Gilotyna na 50kg więcej nie trzeba, rozpiętki na 9-tkach kończyłem w dużej liczbie pow. Przednie bary paliły a unosiłem samym gryfem 20-tką, bicepsy również palenie, dobry trening.
Potreningowy:
Pół woreczka ryżu
400g piersi z kurczaka
Kiełki rzodkiewki
rzodkiewka 3szt
marchew 3 szt
kapusta pekińska kilka liści
odrobina kopru
fasola biała 2 łyżki
garść migdałów
garść włoskich
garść daktyli
0,4l wody.
Poręcze
Wyciskanie sztangielkami mały skos
Gilotyna duży skos
Rozpiętki głową w dół
Unoszenie przodem ze sztangą stojąc
Uginanie z supinacją stojąc
Uginanie w opadzie jednorącz
Aero 10min
___________
Szybki trening, godzina czasu. W poręczach wystarczyło 20kg by skatować piersiowe, pompa była ogromna. Sztangielki na małym skosie bardzo fajnie na 40-tkach 18 ruchów weszło w pełni kontrolowanych, zadowolony jestem. Gilotyna na 50kg więcej nie trzeba, rozpiętki na 9-tkach kończyłem w dużej liczbie pow. Przednie bary paliły a unosiłem samym gryfem 20-tką, bicepsy również palenie, dobry trening.
Potreningowy:
Pół woreczka ryżu
400g piersi z kurczaka
Kiełki rzodkiewki
rzodkiewka 3szt
marchew 3 szt
kapusta pekińska kilka liści
odrobina kopru
fasola biała 2 łyżki
garść migdałów
garść włoskich
garść daktyli
0,4l wody.
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
Polecane artykuły