Kolejny spokojny i pracowity dzień. Od samego rana ciągle coś i tak aż do końca dnia w pracy następnie, trening i zakupy a potem gotowanie. W sumie dzień bardzo pozytywny no bo w końcu czwartek czyli jeszcze tylko jutro i weekendzik Który zapowiada się równie ciekawie i interesująca
Tymczasem zawijać trzeba do spania bo brak sił na cokolwiek A od poniedziałku kolejny etap redukcji Korekty w misce i treningu Na tą chwilę z przebiegu jestem zadowolony ale jak wiadomo zawsze może być lepiej
– Trening
PULL #2
1. Wiosło półsztangą 5x6-10
2. Ściąganie wyciągu do klatki szeroki podchwyt 4x12
3. MCNPN 4x12
4a. Podciąganie sztangi do brody 4x8-12
4b. Face pull 4x12
5. Uginanie hantlami młotkowo 4x6-10
6. Uginanie hantlą na modlitewniku 3x12
7. Spięcia brzucha na maszynie 3 x 20
Cardio - 40 minut po treningu
1. Serek wiejski z nerkowcami.
2. Makaron po chińsku z jajkiem sadzonym.
3. Ryż z kurczakiem
4. Kefir 0%, izolat, gruszka, banan, suszone śliwki, granexy.
5. Wafle ryżowe, szynka z piersi.