[DT] Arnoldzdobywca

hytsz

Watch out we got a bocian over here

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-10 20:14:28

zmieniłem zdanie, było cardio. Biegałem po mokrym asfalcie-nie wiem, jaki to ma na to wpływ, ale odczuwałem ogromny ból w piszczelach. Jakby były pęknięte, czy coś w tym stylu.
tylko 20 minut. Ze względu na ten ból nie dałem rady dłużej. Tempo biegu tragiczne

i co, łyso teraz? Przecież zrobiłem łydki

Wow, Arnold, nie wiem, co powiedzieć, strasznie mi głupio. Przepraszam. To było strasznie niedojrzałe z mojej strony.

Pewnie mój komentarz cię zmotywował

tak, tak

przetestowałem dzisiaj firestartera. Poleciała jedna saszetka. Efekty:
-sporo większa potliwość
-trochę lepsza pompa
-więcej "ochoty na trening". Może to kwestia mojego nastroju dzisiaj-chciałem doj**ać nawet bez przedtreningówki

z butów nie wyj**ało, ale chyba nie taki miało dać efekt-to jest legalna przedtreningówka

jutro wrzucę 2 saszety, a potem będę trzymał na "gorsze dni"

pewnie za mała dawka BA (2,5g), bo nie czułem żadnego mrowienia. Może jurto przekonam się o co chodzi

Byłem na komisji wojskowej. Ile mi piguły naopowiadały o mojej świetnej budowie, prostym kręgosłupie, proporcjonalnej sylwetce itd. to będę wspominał do końca życia

a trening jak wspomniałem-zaj**isty Pull.


plecy hipertrofia, barki+biceps siła, przedramię

plecy:
-skłon "dzień dobry"
4x12x70kg poprzednio 65kg
-wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz
4x12x35kg poprzednio 30kg
-ściąganie wyciągu górnego za plecy
4x12x55kg poprzednio 50kg
-wiosłowanie półsztangą
4x52,5kg poprzednio 47,5kg

barki
-odwrotne rozpiętki
5x6x45kg poprzednio 40kg

biceps:
-uginanie młotkowe
5x6x24kg poprzednio 23kg
-uginanie nachwytem modlitewnik
5x5x37kg poprzednio 35kg

przedramię:
-zginanie podchwytem
5x25x37kg poprzednio 35kg
-ćwiczenie sandowa
5x25x13kg poprzednio 12kg

przedramię chciało eksplodować

na deser obiecane 30 minut orbitreka. Koszulka do wyciśnięcia

zwaliłem trochę z michą, bo dużo muszę dostarczyć z prochu.







ładne? Tylko przypiąłem pół pleca




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-11 17:59:39

Po 1 saszetce nic nie czuć, minimum 2, wtedy zacznie działać dopiero ;p

podsumowanie tygodnia

Waga:86.5kg +1,5kg. W zeszłym tygodniu na wagę wchodziłem bardzo suchy, a w tym mniej+doszło mono
Obwód w pasie:81.5cm +0,5cm
Obwód uda:65cm
Obwód klatki:112cm +1cm
Obwód bicepsa:38cm +0,5cm
Obwód bioder:91cm
Obwód przedramienia:33,5cm
Obwód łydki:45cm

Zadowolony Myślałem, że bilans tego tygodnia będzie dużo gorszy. Kalorie które jem już mnie w miarę zadowalają (3200), mogę czasem wrzucić jakiegoś śmiecia i nie głodować. Ale idziemy w górę

niestety pas trochę śmignął, no ale nic na to nie poradzę.

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-12 09:35:38