[DT] Arnoldzdobywca

k***a, chciałem edytować Redukuję już z miesiąc, tylko co chwila cheaty p******ą mi cały efekt

dalsza część wypiski

plecy, plecy, plecy

I rekord w podciąganiu <3 Chyba serio zacząłem trenować, bo na redukcji robię progress z treningu na trening. Lepiej późno niż wcale, chociaż ogarnięcie się po roku, to słaby wynik

-podciąganie 9 POWTÓRZEŃ W PIERWSZEJ SERII!!! potem jeszcze z 6xmax
-ściąganie progresja, 3xmax, regresja
-wiosło hantlą do 50kg
Ziomeczki z siłki powiedzieli, że przy wiośle mam krzywy kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Szczerze, to nawet nie wiem, czy to jakiś szczególny błąd. Przecież inaczej się nie da, ćwicząc w oparciu . Z tego co zrozumiałem, to chcieli, żebym był równoległy do podłogi. Nie wiem za uj już nic

Cardio zamiast 30 minut 18, bo paw mi się kisił w ustach od początku

za to wieczorkiem od wczoraj dochodzi spacer (raczej intensywny jak na spacer), trwający około godziny. HR zapewne "palące tłuszcz". Stestujemy, czy ma to jakąkolwiek rację bytu

tylko zwaliłem trening. Na końcu miały być ciągi, ale z ręki wypadały mi już hantle po 10kg, więc pociągnąć mogłem w kiblu

Co do wiosła jednorącz to jak najbardziej da się trzymać prosty kręgosłup, niekoniecznie trzeba być równoległym do podłogi ale po prostu nie puszczaj pleców.

I patrz przed siebie

dobra, k***a. Dostałem się na AGH <3 Serio, tego się nie spodziewałem. Z michy dzisiaj niewiele zostało. Tzn. zostało wszystko, doszło tylko parę drobiazgów


-około 800g płatków śniadaniowych
-600ml mleka
-40g wpc
-100g czekolady
-100g czekoladowych draży
-90g żelek

wszystko w 1 posiłku. Jestem spełniony.

po co mi krata, jak będę energetykiem

ale dzisiaj, to nawet nie mam sobie za złe. Dziwię się tylko, czemu jestem jeszcze trzeźwy.

W jednym posiłku ponad 800g węgli?

na luźno. To wypisane to był dodatek do 250g owsa, który leci "planowo"

W ciągu dnia jeszcze 150g manny i 100g makaronu, 50g otrębów i 40g mąki

z tego co liczę, to
7 375,5 kcal
234,4 g B
1 190,3 g WW
186,3 g T

...

......



pójdzie w bica

xDDDDDD Dobryś, jakby było mniej tłuszczu i więcej białka to w sumie wyglądałoby jak dieta Huberta z treningu dla zaawansowanych

po wpisaniu wszystkiego, taka sytuacja. Wrzucam ku przestrodze

jutro będzie dobry trening

TY JESTEŚ NIEPOWAŻNY?! OTRĘBY PSZENNE?!

A tak w ogóle to jeśli chodzi o kcal to na szybkości policzyłem że ja teraz jem tyle w 5 dni

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-09 21:08:15