T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

IV Tydzień Treningowy - Roztrenowanie

II Dzień Treningowy 05.06.2012

- Wyciskanie wąsko 8x75,8x75,8x75,20x55,20x45
- Hantle na skośnej - uginanie 20x15,20x15,20x15,20x15,20x15
- Francuz siedząc + sztanga uginanie n 12x30+12x30
- Francuz stojąc + sztanga uginanie p 12x30+12x30,12x30+12x30

Czas treningu 25 minut

Dieta na dzisiaj

1. 420g jogurt naturalny 0% + 2 bułki z dynią
2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka
3. 40g carbo , 500g serek twarogowy homog. chudy
4. 1 bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka
5. 200g twaróg chudy
6. 5 jaj gotowanych

Warzywa - brokuły 700g
Owoce - jabłka zielone 300g
Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron


Coś zjeść i nic innego nie pozostaje jak pouczyć się again..


Siła!

IV Tydzień Treningowy - Roztrenowanie

III Dzień Treningowy 06.06.2012

- Przysiady tył 12x100,12x100,12x100,12x100
- Martwy Ciąg 5x120,5x150,5x170
- Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x50

Trening trwał dobre 20 minut, spróbowałem mc i muszę powiedzieć , że bólu za bardzo nie czułem aczkolwiek miałem obawę , która nie pozwoliła mi pójść dalej z obciążeniem...

To był ostatni trening w tym tygodniu , pozostałe dni to tylko i wyłącznie siedzenie na dupsku , w miarę dobre jedzenie no i skupienie się na egzaminach , których jeszcze kilka zostało..

Dieta na dzisiaj

1. 420g jogurt naturalny 0% + 2 bułki z dynią
2. 150g makaron + 200g pierś
3. 40g carbo,500g serek twarogowy homog. 0%
4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka
5. 200g twaróg chudy
6. 5 jaj gotowanych

Warzywa - brokuły 500g już zjedzone , będzie trzeba drugie 500g zrobić... , owoce - arbuz,jabłka.
Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron.


5!

Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-06 13:48:53

07.06.2012 - Czwartek

Wolne

Nie potrafię zrobić samemu sobie zdjęcia grzbietu mimo faktu , że są chu.owo małe..

Dieta na dzisiaj

1. Obiad ( ziemniaki , 400g schab wieprz. + mix surówek)
2. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią
3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni
4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski
5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g


Dzisiaj słabo gdyż za bardzo nie mam ochoty na jedzenie

Warzywa - brokuły.Owoce - jabłka + troszeczkę jasnej winogrona.
Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa.

I jeszcze takie




Zdjęcia z wagi 76,5kg - anoreksja

Dzisiaj waga z rana pokazała 80,4kg


Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-07 15:58:32

Eee kolego. Takie zdjęcia to daruj sobie Pełna sylwetka - twarz zakrywasz i git, a nie powycianane, jak z gazety

Hehe

Musiałem , mam tutaj wielu znajomych , którzy to nawet nie wiedzą ,że siedzę na sfd a po tych zdjęciach gdybym wystawił pełne (bez twarzy) to na 99% by się zorientowali
Widzieli je swego czasu , a tło jest charakterystyczne , więc byłoby śmiesznie

Jak zrobię nowe , ale to jak osiągnę wagę 84-85kg to zrobię w neutralnym tle , gdzie zostanę anonimowy i będzie co porównywać

No, ale co? Wstydzisz się? To Oni się powinni wstydzić tego, że nie mają jeszcze dziennika i nie próbuj poprawiać sylwetki

Nie tyle wstydzę co nie chce mi się wysłuchiwać później co oni by zrobili , w jaki sposób itede. :)

Stosuję dosyć niekonwencjonalne metody treningowe , ćwiczę często intuicyjnie , większość kumpli to zapaleńcy którzy przestrzegają reguł/zasad.

Jak miałem 110+ na wadze to dowiedziałem się , że anaboliki brałem bo naturalnie nie ma szans się tak wy.ebać :)
I co byś nie powiedział to kłamiesz :)

Dlatego też stosując te metody , które stosuję chcę udowodnić tym moim niedowiarkom , że można , a więc do 85kg dobrej jakości i sam ich zaproszę do tego tematu

Ważne, że Ty wiesz, że nie kłamiesz i co zrobiłeś. I to Ty jesteś dumny z siebie, co osiągnąłeś. Oni by nawet na anabolikach tego nie osiągnęli, stąd ta Polska zawiść ... Nie przejmuj się tak

Nie przejmuję się , ja prowadzić beztroskie życie
Studiując dwa kierunki , trenując na siłowni + SW nie mam czasu na przejmowanie się tym co inni pomyślą

Ale też zawsze wszystko w tajemnicy trzymałem , nikt nie musi wiedzieć co robię


A teraz to trzeba zrobić zakupy , KOKOKO!

Czapeczka , szalik , koszuleczka + 2l coca coli i kibicujemy