II Dzień Treningowy 05.06.2012
- Wyciskanie wąsko 8x75,8x75,8x75,20x55,20x45
- Hantle na skośnej - uginanie 20x15,20x15,20x15,20x15,20x15
- Francuz siedząc + sztanga uginanie n 12x30+12x30
- Francuz stojąc + sztanga uginanie p 12x30+12x30,12x30+12x30
Czas treningu 25 minut
Dieta na dzisiaj
1. 420g jogurt naturalny 0% + 2 bułki z dynią
2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka
3. 40g carbo , 500g serek twarogowy homog. chudy
4. 1 bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka
5. 200g twaróg chudy
6. 5 jaj gotowanych
Warzywa - brokuły 700g
Owoce - jabłka zielone 300g
Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron
Coś zjeść i nic innego nie pozostaje jak pouczyć się again..
Siła!