Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
****a, dużo tych węgli zjadasz.
Może utnij trochę na początek i zobaczysz jak będzie.
Zwiększ tłuszcze lekko, a utnij węgle.
"5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM" <- proponuję zamienic na wiosło półsztanga
Sam WODYN kiedyś o tym mówił nawet.
Będzie Ci wygodniej z progresją.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Teraz Avassi moda na low carbowe dietki, ja osobiście poczytałem parę artów gdzie mówiono o wielu wadach węgli, i stopniowo zamieniam je na zdrowe tłuszcze.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mysle, ze na 300 g - 350 g wegli w DNT, i 200 - 250 w DNT uda Ci sie przymasować. Ja własnie na takich proporcjach z 85 dobilem do 89-90, co prawda czesc to woda, te 2-3 kg miecha to i tak spoko.
Ale i tak najwaznieszym wyznacznikiem jest lustro.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
9.00
owsiane 100 g
melko 300 ml (ostanio daje wode, bo pas troche do przodu polecial)
warzywo jak jest
oliwa
Bialko (moga byc 3-4 jajka)
12.00
3-4 jajka
ewentualnie 1 kromka chleba lecz nie zawsze
warzywo jak jest
oliwa
15.00 - przetreningowy
150-200 g kury
100 g ryzu brazowego
warzywo jak jest
18.00 - potrenigowy
ryz biały
150 - 200 g kury
21.00-22.00
Twaróg 200 - 250 g
oliwa
warzywo jak jest
W DNT identycznie, tylko o 12 i 15 daje tak po polowe woreczka, no moze 3/4. Jak mam białko to uzupełniam. Mysle, ze brakuje tu orzechów, jak masz mozliwosc to mozesz dodac. Czasami w DT dodaje jescze posiłek z tunczykiem i odrobiną wegli
Teraz jak sie zacznie uczelnia to bede musial diete zmodyfikowac, prawdopodobnie dam 6 posilków ze wzgledu na wczesne wstawanie.
A co do wycisku to ja w Twoim wieku lekko ponad 100 kg wcysikalem ledwie wiec wszystko przed Tobą, wszystko dla ludzi.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-28 19:29:36