AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Mój dobry kolega a zarazem najlepszy partner treningowy


ps. Później dam wypiskę lecę do laski

Shootgun Training


Wyciskaniena lawce plaskiej wąskim chwytem (środek klatki) (2 min przerwy między seriami)


1.6x70kg
2.6x70kg
3.6x70kg
4.6x70kg
5.6x70kg ( 1 z lekka pomocą)
6.6x70kg ( 2 z pomocą)

Wioslowanie sztanga nachwyt (2 minuty przerwy między seriami)

1.6x90kg
2.6x90kg
3.6x90kg
4.6x90kg
5.6x90kg
6.6x90kg

Przysiady tylnie (2 minuty przerwy między seriami)

1.6x95kg
2.6x95kg
3.6x95kg
4.6x95kg
5.6x95kg (2 z pomocą)
6.6x95 (1 z pomocą)


Micha trzymana jak zawsze. W szkole od 7.10 do 14.30 roz******la mam tak ciągle i czasami mam dość tego wszystkiego.

chcialbym miec od 7 do 14;30 pomysl ze ja mam np we wtorek do 19 , a generalnie w inne dni do 17 i jak tu jeszcze trening zmiescic ?? wiec masz za***iscie nie marudz

Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-02 21:39:11

dobrze wyglada ten kolezka
wioslo wydaje sie dobrze, chociaz ja wole robic na wiekszym pochyleniu
pozdro

Twój kolega wydaje się bardziej żylasty i docięty niż Ty, aaaale może to wina za dużej ilości filtrów PS'a przy focie, z którą porównywałem?

Ćwiczyłeś A6W? Ja jakieś 2 lata temu doszedłem do 36 dnia, ale to przy dużym zatłuszczeniu i nisko ww diecie więc mordęga tragiczna. A pytam o rezultaty

Ja wiosło też robię w takim pochyleniu jak Ty, no ale oczywiście nie takim ciężarem, zresztą nie wiem jak ty to robisz że wiosłujesz taki ciężarem jakim robisz siady, ewenement.

ma bydlak mocne plery ;D

Troubleshooting Training trening z piątku


Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami)

1.7.5kgx12
2.7.5kgx12
3.7.5kgx12
4.7.5kgx12
5.7.5kgx12

Młotki (1.5 minuty przerwy między seriami)

1.7x10kg
2.7x10kg
3.7x10kg
4.7x10kg
5.7x10kg

Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami)

1.x7
2.x7
3.x7
4.x7
5.x7

Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (1.5 minuty przerwy między seriami)

1.7.5kgx7(waga jednego hantla)
2.7.5kgx7
3.7.5kgx7
4.7.5kgx7
5.7.5kgx7

Do piątku micha trzymana prawidłowo tak jak trzeba a jak!

Ale za to weekend jaki fajny pizza,piłka nożna,1 piwko żar się z nieba lał tak gorąco było u mnie w sobotę. W piłce wykorzystywałem walory masy i nie było równych w walce bark w bark.

Micha z soboty:

Owsiane + Jaja
Kurak + Grahamki
Makaron + Kura
Białko
Pizza
Sola taka ryba

Tak Kamil (partner treningowy) jest bardziej na żylę ale też staż sporo dłuższy odemnie.

No nie wiem jak z tym wiosłem jak z siadami ja w ogóle jestem inny ale nogi ćwiczę panowie od Października i martwy też robię od października

Fool o jakim ty photo shoopie mówisz ja mu ta fotę robiłem i wrzuciłem taka jaka jest


Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-04-05 12:14:00

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-04-05 12:16:09

" W piłce wykorzystywałem walory masy i nie było równych w walce bark w bark. "

znam to uczucie jak reszta sie odbija jak od sciany


heh dodasz z 50kg w siadach i tyle samo na wiosle to dopiero bedzie kozak

Daj mi trochę czasu ćwiczę trochę ponad rok