AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Naprawdę nie wiem na czym to polega posiedzę jeszcze trochę przy tym

mi się podoba technika MC

wystarczy ze porownasz z obrazkiem

Wodyn Mógłbyś wpadać tutaj i dawać cenne wskazówki? Dziś dam prawdopodobnie film z wiosła i siadów

Polaco Dzięki też mi się tak wydaje

Shootgun Training


Wyciskaniena lawce plaskiej wąskim chwytem (środek klatki) (2 min przerwy między seriami)

1.6x60kg
2.6x60kg
3.6x60kg
4.6x60kg
5.6x60kg
6.6x60kg

Wioslowanie sztanga nachwyt (2 minuty przerwy między seriami)

1.6x80kg
2.6x80kg
3.6x80kg
4.6x80kg
5.6x80kg
6.6x80kg

Przysiady tylnie (2 minuty przerwy między seriami)

1.6x85kg
2.6x85kg
3.6x85kg
4.6x85kg
5.6x85kg
6.6x85kg


Dieta:

1.Owsiane + Jajka + Orzechy
2.Ryz + Mięso
3.Białko + Ryz
4.Grahamka + Mięso
5.Białko + Oliwa

Dziś nie byłem w szkole bo nie chciało mi się dupy ruszyć.Poszedłem na mecz do dziewczyny awansowały do finałów Mistrzostw Polski w Piłce Ręcznej.Pograłem trochę na xboxie 360 wreszcie bo brakowało czasu na wszystko.

bardzo ładne te siady

z tego co widać wiosło tez nawet spoko ale bardziej bym się pochylił

po mojemu to saidy wygladaja elegancko!

bywam bywam u ciebie często

Widzę że nie prostujesz w pełni nóg w siadach, czy celowo? Ja zawsze wstaje do pełni prostych. Jak jest poprawniej?

kulturyści nie prostują kolan bo wtedy maja mięśnie ciągle napięte lecz trójboiści i inni prostują bo muszą robic pełny ruch

Jak nie prostujesz do końca nóg to mięśnie są w ciągłym napięciu tak samo robię w wyciskaniach na klatkę czy na francuzach itp zrób sobie trening bez prostowania nóg do końca to zobaczysz jaka jest kolosalna różnica