AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Zalatwilem sobie laptopa od siostry i dziennik bd normalnie prowadzony ale sie na tym*****owo pisze

No to świetnie Avasso
Bo troszkę nam Ciebie brakowało
Zerknij na moje foty z nad oceanu

no to gitara bo jutro na pełnym gazie jedziemy no nie??

Widzialem i napisalem demolub jutro wszystkie zaleglosci nad gonie fotki dopiero bd jakies po cyklu treningowym. Musze zapytac adzika czy tu jest tez progresja przesunieta bo jak liczylem wypada ona dopiero po 4 tyg

Trening nr 1 (2009.06.15)

Trening A
-push press
-przysiad
+++podciąganie na drążku do czoła


1. Push press


1.15x20kg
2.15x25kg
3.15x30kg
4.15x35kg

2.Przysiad

1.15x40kg
2.15x50kg
3.15x60kg
4.15x70kg

3.Podciąganiena drążku do czoła

Masa Ciała
x10
x6
x5

Treningi bd luźne przez pierwszy tydzień.Od następnego już bd co raz lepiej. Bd bawił się dawkami węgli w dni t/nt.

Przysiady robiłem nie prostując nóg do końca i jeden po drugim. Za***iste uczucie jak się pompują i trudno się stoi na ziemi

Micha:

1.Makaron,Jaja
2.Makaron + Kura
3.Ryz + Kura
4.Jaja + Warzywa + Pestki dyni
5.Jaja + Oliwa
6.Białko + Oliwa

no i gitara

Dziś jak wszedłem na siłownie to poczułem się jak dzieciak w lunaparku Kocham ten sport. Myślę o tabacie we wtorek i czwartek ale może poradzi mi coś Odin jak by tu zajżał

Dziś jak wszedłem na siłownie to poczułem się jak dzieciak w lunaparku Kocham ten sport

Takie posty miło się czyta Avasso
Widzę że Mega zadowolony z pierwszego treningu nowym planem .
Mówisz że pierwszy tydzień trochę luźniej czyli raczej zakwasy nie grożą . Jutro mój trening nóg ale raczej nici z siadów (spaliłem plecy od słońca) chyba się skuszę na hack siady
Pozdro...

Zakwasy na treningu WOdyna na poczatku to obowiazek

heh ty nowy trening a ja nowa dieta :D