...
Napisał(a)
Robię masę ale nie chce się mocno zalewać proste Bo później siebie nie widzę za******ląjącego jak wół na bieżni
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:06
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:17
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:06
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:17
...
Napisał(a)
Kazdy ma inne cele heh tak.Wpadaj czasem do mnie:)
...
Napisał(a)
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad 8x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg
MC 4x60kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 2x140kg
drazek 3 serie max
wioslo sztangielka 3s 6x 22kg 6x 25kg 6x27.5kg
ugianie + prostow 3s Zapomniałem
Uginanie ramion ze sztangą 3s 12x15kg 10x 20kg 8x 25kg
Uginania Hantla na modlitewniku 12x5kg 10x7.5kg 8x10kg
lydki 90kg max pow
przysiad 8x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg
MC 4x60kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 2x140kg
drazek 3 serie max
wioslo sztangielka 3s 6x 22kg 6x 25kg 6x27.5kg
ugianie + prostow 3s Zapomniałem
Uginanie ramion ze sztangą 3s 12x15kg 10x 20kg 8x 25kg
Uginania Hantla na modlitewniku 12x5kg 10x7.5kg 8x10kg
lydki 90kg max pow
...
Napisał(a)
chyba trening oznaczony jako "ciezko" wiec dziwnie by wszylo jak by poszlo lekko :)
...
Napisał(a)
Redukcja nie jest az taka tragiczna... Troche trzeba poswiecic ale da rade. Zalac sie pewnie nie zalejesz skoro trzymasz diete na mase mięsniowa. Pzdr
...
Napisał(a)
"chyba trening oznaczony jako "ciezko" wiec dziwnie by wszylo jak by poszlo lekko :)"
Chyba bardziej chodzi tutaj o dobór ćwiczeń, cężko bo ciągi i przysiady na jednym treningu.
Cwiczyłeś na luzie czy do zgonu?
Chyba bardziej chodzi tutaj o dobór ćwiczeń, cężko bo ciągi i przysiady na jednym treningu.
Cwiczyłeś na luzie czy do zgonu?
...
Napisał(a)
Ciagi klasyk czy sumo?
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
Polecane artykuły