AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Przestań nie jestem mezo za **** taki to się rodzi raz na.... jestem endo i to wiem dobrze

No, po tej fotce troche wylazi, ze klata ladna, ale na reszte trzeba uwazac...
Zaraz wsiadziesz na furke, rodzinka dojdzie i zanim sie obejrzysz brzunio ruszy...
Naucz sie jesc teraz, to tak moja rada...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-07 22:48:01

Staram się omijać słodycze itp myślę ze to wina zbyt dużej ilości węgli

Jest dobrze ! Ja też niedługo zaczynam redukcje intuicyjną i jestem dobrej myśli :) mam podobny problem jak Ty. Ja chcę tylko ściąć tą oponke i dalej masuje.

wiesz co ziom, ja mam takie podejscie ze nie ma sensu wazyc i liczyc tych kalorii,
daj sobie jeden tydzien na eksperymenty i zobaczysz w ktora strone sylwetka bedzie szla


dla mnie wyznacznikiem bf jest stosunek bicepsa do pasa

jak lapa bedzie sie trzymala na tym samym poziomie, a z pasa troche zejdzie to znaczy ze robisz dobrze,
jak lapa bedzie tez spadac to znaczy, ze przesadziles z obcinaniem kalorii albo za duzo aerobow itp

ale to zalezy od genetyki wszystko i to co dziala dobrze na mnie wcale nie musi sie u ciebie sprawdzic...


ja np jak widze ze mi beben rosnie to zwiekszam aktywnosc, albo troche zmniejszam kolorycznosc posilkow,
odstawiam sosy, dodatki i inne smieci
bazuje na kaszy jeczmiennej, brazowym ryzu, makaronie razowym, owsie, jajach, twarogu i duszonym kurczaku.

Tyle ten brzuch mnie razi

Dlatego pobawię się węglami zobaczymy jak to będzie szło. Jakiś większy jestem na tym filmiku

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-08 07:59:54

Avasso liczyc nie musisz, nie odchudzales sie latami wiec nie masz spowolnionego metabolizmu. Wiadomo jak wyczyscic diete a na czysto na prawde trudno tyle kalorii zjesc. Jak bedziesz tylko jadl chude miesa i do tego ziarna - wegle w ilosci wilkosci twojej pięści. Do tego zielenina, wieczorem posiolek bez wegli i w sumie 4 lyzkie olejow lub ziaren to, przy ruchu bedziesz chudl.

Obli - ja wlasnie tak robie teraz jak napisalas i widze efekty,

nawet zamiast jednego posilku z miesem dalem chudy twarog z jogurtem + ryz i brzuch wraca do swoich normalnych rozmiarow

avasso bardzo ladnie zaczyna się robić tzn jest już ładnie zrób tak z jedzeniem jak Obli proponuje i będzie jeszcze lepszy całokształt,bo góra jak dla mnie nice