AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

czemu tak twierdzisz ? :D
o czym gadaliscie ? :D

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-03-15 23:21:27

tzn tak Ogólnie gadaliśmy o was ale Natalia mówi ze nigdy by nie pomyślała ze ty w ogóle ćwiczysz kiedyś można się ustawić na trening jak i z laskami gdzieś wyjść

pozory myla, ale racja po mnie nie widac zbyt duzo.. pelno przerw niedokonczonych cykli.. czas sie zebrac do kupy
no spoko, nie ma problemu

na gadu do ciebie napisze jak masz ten numer co w profilu

to jest stary nr, zaraz zmienie

nie moge zmienic danych w profilu




Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-03-15 23:56:14

avasso tak trzymaj!! jesz dobrze, technike trzymasz w cwiczeniach , masa jak na staz duza, wszystko idzie w dobrym kierunku, brawo.

dopiero dzisiaj odczytalem wiadomosc na gg, dzisiaj wieczorem pogadamy

Wprowadzam dwóch nowych graczy za 100zl 1800g białka Opłacało się

to poszalales :D
ja wprowadzilem dzisiaj ostrowie

lece na silke, do pozniej

Dzień 8 Shootgun Training

Podciaganie sie na drazku nachwytem (zmieniłem szerokość chwytu na szerszy) (1.5 minutowe przerwy między seriami)

1x6
2x5
3x4
4x6
5x5
6x4
7x4
8x4

Ciężko te podciąganie idzie ale jest dobrze

Wyciskanie do czoła (1.5 minutowe przerwy między seriami)

1.45kgx6
2.45kgx6
3.45kgx6
4.45kgx6
5.45kgx6
6.45kgx6
7.45kgx6
8.45kgx6

Tutaj jeszcze looz

Martwy Ciąg (2 minutowe przerwy między seriami)

1.87kgx5 (tutaj się ***nąłem na jedno powtórzenie)
2.87kgx6
3.87kgx6
4.87kgx6
5.87kgx6
6.87kgx6
7.87kgx6
8.87kgx6

Pompa masakryczna prostwniki to była jedna wielka rura.

Trening Udany





(jak technika?)
Dieta:

1.Owsiane + Jaja + Oliwa
2.Razowy + Szynki,warzywa itp + Orzechy Nerkowca
3.Owsiane + Jaja + Orzechy Nerkowca
4.Ryż + Pierś
Bezpośrednio po treningu Białko
5.Ryż + Pierś
6.Jaja + Oliwa
7.Białko + Oliwa

Jutro pójdę na trening wcześniej ponieważ później mam szczepienie a następnie moja dziewczyna gra finały mistrzowstw polski w piłce ręcznej dlatego wypiska będzie wieczorem. A jak z tym martwym?

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-16 21:39:33

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-17 09:48:40