AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

a ja uwazam, ze to dobrze. moim zdaniem klatka piersiowa i plecy to są najważniejsze partie, powinny ze sobą współgrać a cała reszta być dograna do nich, a nie na odwrót. takie już są moje prywatne "kanony" estetyki :)

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Przyszła Paczka od jutra zaczynam suplementację z kretą. Zamiast opakowania 500g dali mi 2x po 300g za taka samą cenę

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

udanego cyklu

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Widać, ze kretka "góruje" nad bialkiem

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

No to stary jedziemy razem, przedwczoraj zacząłem cykl na tej samej krecie

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Trening nr 7 (15A)

1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 42.5kg (+2.5kg)
2 PRZYSIADY - 65kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 7.5kg (+2.5kg)[/b
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg (+2.5kg)[/b
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 50kg (+7.5kg) = 1 sztabka
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3 sztabki (+1sztabka)
6 UGINANIE NOG 37.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

Trening bardzo dobry intensywny

2.Przysiady - mam węższy chwyt na sztandze i zmieniłem rozstawienie stóp co dało większą pompę
3. Tutaj zrobiłem 15x Unoszenia ale wyciskania 14 w ostatniej serii tak spompowane były bary że ciężko mi się unosiło ramiona
6.Tutaj też bardzo mocno czułem prace dwójek to mi się podobało bardzo

Myślę czy suplementację z kretą zacząć od przyszłego tygodnia czy od jutra i w jakich dawkach. Smak białka czeko-mint kapitalny bardzo orzeźwiający dziś sprawdzę caffe mocce.

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-10 07:22:47

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Kretka:

DT:

5gram z rana na pusty żołądek
5gram przed treningiem
5gram bezpośrednio po treningu

DNT:

5gram z rana na pusty
5gram na 30minut przed obiadem

Rośnij w siłę

Powrót do korzeni :)

...