AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

No widziałem że się zgłosiłeś do testu, za***iście.

Chciałbym żeby mnie wybrali bo motywacja będzie większa

Co to za test jest w ogóle ?

Co to za test jest w ogóle ?
A próbowałeś kiedyś coś znaleźć / sprawdzić zanim zadasz kolejne pytanie?

Co o tym myślicie

Dieta typowo masowa

1.100g owsa + 4 Jaja + Masło Orzechowe/Olej Lniany/Oliwa z oliwek
2.4x Kromki Chleba razowego + 150g Piersi + Warzywa + Oliwa
3.Jw
4.Przed treningowy 100g ryżu brązowego + Pierś 150g
5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g
6.Białko + Olej Lniany

W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak

Ja bym dał DNT w 3ech pierwszych posilkach wegle, albo do kazdego po trochu np 50g.

3pierwsze posiłki B/W a 3kolejne B/T i będzie ok

a w 3ech pierwszych bez tłuszczy?
No ja bym sie nie zgodzil


białko i tłuszcze zostają na tym samym poziomie, ewentualnie mozesz podbic kalorycznosc lekko bialkiem i tluszczami.


Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-03 17:22:35

a dlaczego nie?

po prostu do białka da większą porcję tłuszczu...ja bym tak zrobiła,ale każdy ma prawo własnego wyboru

zeby do rana miec wiecej kcal.
gdyby odpuscil tluszcze to by musial sie ladnie faszerowac weglami np a po co?
chodzi o to, zeby fat nie szedł wiec wegli mniej a tluszczami podbijac kalorie.

popoludniu i tak moze dac wiecej tluszczy wlasnie po to zeby jako tako wyrownac brak wegli.