AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

zakwasy na nogach to chyba najgorsze co moze byc

nie ma to jak zakwasy na łapie


wiosło spoko prawie tyle co przysiad hehe

daj znac w jakim stanie wrociles z imprezy

Troubleshooting Training


Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami)

1.7.5kgx12
2.7.5kgx12
3.7.5kgx12
4.7.5kgx12
5.7.5kgx12

Młotki (1.5 minuty przerwy między seriami)

1.15kgx5(Waga jednego hantla,pow na jedną ręke)
2.15kgx5
3.15kgx5
4.15kgx5
5.15kgx5


Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami)

1.7x(waga ciała + 5kg)
2.7x
3.7x
4.6x
5.5x

Tutaj będzie progres co tydzien +5kg we wcześniejszym cyklu treningowym robiłem +20kg

Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (1.5 minuty przerwy między seriami)

1.7.5kgx7(waga jednego hantla)
2.7.5kgx7
3.7.5kgx7
4.7.5kgx7
5.7.5kgx7

Tutaj chodziło mi o jak najlepszą technikę przytrzymywałem w górnej fazie próbowałem bo ciężko.

Dieta:
1.Ryz + Jaja + Oliwa
2.Grahamki + słonecznik + szynki,sery
3.Ryz + Karkówka + słonecznik
4.Ryz + Białko
5.Ryz + Gainer + Białko


Imprezowe żarcie:
Kurczaki,sałatki z tuną,szynka,jakieś ciastka,koreczki


O dziwo było w **** słodyczy ale minimalną ilość ich brałem.Wypiłem 2 kieliszki wódki i jakieś soki bananowe z biedrony za***iste.W pewnym momencie chciałem wyjść i się ubrać bo mnie tak laska w****iła później mnie molestowała i mówiła ze mam większe cycki od nie których jej koleżanek. Zostałem pochwalony że nie piję i mam dietę ale już nie chciało mi się z nimi o tym gadać bo nie maja pojęcia i bym się w****iał tylko. Impreza udana nasępna 18-stka to już będzie dopiero moja



Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-28 10:42:07

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-28 10:42:39

Ja wychodzę z założenia że nie ma sensu mówić o dietach ludziom którzy jedynie moga z tego drwić. Mam tak po tym jak nie jadłem mięsa i zawsze słyszałem ten sam identyczny tekst: "Jak ty możesz wytrzymać bez mięsa, ja to jak nie mam na obiad schabowego to ..."
Uodporniłem się już dawno i uważam że każdy niech sobie je jak uważa, a jak jestem gdzieś to nie tłumacze dlaczego tylko po prostu mówię: " Nie dziękuję, nie mam na to ochoty"
Asertywność kluczem do sukcesu

Dieta to oni myślą że jak chce się ktoś odchudzać i to jest właśnie ten idiotyzm co mnie w****ia. Dziewczyna nic nie ma przeciw temu np: że od października przytyłem 11kg do dziś

ps. Oglądam filmik z 18-stki z pasów ale jak mu za***ałem to się zgiął ale mam łapę na filmiku

Tak trzymac panowie - olac leszczy i robic co my chcemy. Teraz sie dziwia i kreca glowami a za kilka lat beda prosic o porady


MOC z nami

Lekka dygresja, sorry za przeciąganie offtopu.
Nie jestem masterem jeśli chodzi o dietę, jak widzicie sami się uczę i dopinam jak to jest tylko możliwe, ale słysząc pytanie koleżanki "Dlaczego JUŻ nie chudnę - przecież jem w ciągu dnia tylko mały jogurt naturalny i 10 jabłek a to bardzo mało kalorii" mam dosyć

Micha z dzisiaj:

Owsiane + Jaja + Truskawkowy Shake świeży sam robiłem
Wołowe + Ryz
Frytki + Białko oczywiście z pieca
Jajkownica


Poszedłem pograć dziś w piłkę kondycja już nie ta co z przełomu lipca-sierpnia ale u***ałem kilka bramek. I jakiś typ sie do mnie przy***ał starszy to powiedziałem ze może śmiało do mnie podbić ale się chyba zmarszczył idiota. Posiedziałem z dziewczyn zrobiłem zakupy do michy bo brakowało makaronu,owsianych,keczupu,słonecznika, i tam kilku dupereli. Planuję zakup dresu na wieczorne aero w nt. A teraz wpadnie kilku znajomych na turniej mały w fife na xboxie

hehehe

kupujesz rower czy nie??

Co to za truskawkowy shake ? Przybliż recepturę