AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Avasso - widzę że Ciebie też dorwało jakieś chu**** , ciesz się że nie masz
takiego zatrucia pokarmowego jak ja .
Poza tym jest gorąco i muszę wpychać w siebie żarcie @_@

Ciśnij

Trening 15 B

1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg

1.15x40kg
2.15x50kg
3.15x60kg
4.12x70kg
5.8x80kg
6.13x95kg tylnie

Siady okej głębokie takie jak powinny być

Łydek nie zrobiłem bo boli mnie u lewej nogi kość śródstopia chyba jakoś tak i przy wspięciach dokuczała mi dlatego odpuściłem.

Martwy Ciąg

1.15x50kg
2.15x60kg
3.15x70kg
4.15x80kg
5.10x90kg

Idz pan w***** kondycyjnie nie wyrabiam jakoś Piątki to jest mój rejon bo tam lubię sobie poszaleć w swoim zakresie.

Superseria

Uginania nachwytem 30pow + 15 pod 3 serie

Dla mnie jak na taki ciężar przysiad ok. Ja robię troszkę niżej, ale na mniejszym ciężarze oj zdecydowanie mniejszym:)

chyba przetrenowanie daje o sobie znac

Dlatego myślę że ten tydzień do końca pochodzę i regeneracje zrobię

I jak panowie jest jakaś zmiana? Myślę że lekko bf spadł

Plecy niezłe, pokaż całą sylwetkę z przodu i z profilu.
Dawaj wcześniejsze zdjęcia obok nowych do porównania i najlepiej daty obok.

Co do ilości BF to trudno określic z tej foty Avasso
Daj fotę przodem nie krępuj się - napewno jest dobrze

słabo napinasz plecy byś lepiej napiął lepiej było by je widać

1