AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Do Pompek nie do podciągania

w tle filmiku cos gadali
Nie no żart:] bo chyba o kims innym gadali

Na pewno nie o mnie bo jednego z nich dziś siadów uczyłem bo to co on robił ja i mój partner treningowy robimy tylko tam mc

wysyp sezonowcow?

ci akurat nie ale kilku nowych już tutaj chodzi

Ale masz burdelik w temacie .
Siłe masz bardzo dobrą , jak oceniasz swój trening?.

ladnie ziomus
mnie tez krotkie przerwy zabijaja,
czasami ponad 20 serii w treningu a przerwy po 2 min w malych partiach i po 3 w siadach i ciagach
pozdro

Co shootgun trening mam zakwasy ogromne dziś po mc to myślałem tylko o tym by *******nąć się w łóżku jest ciężki i to bardzo

życiowa partnerka Natalia

Troubleshootgun Training

Rozpiętki na skosie: (1 min przerwy między seriami)

1.12.5kgx10 (waga jedna hantla)
2.12.5kgx10
3.12.5kgx9
4.12.5kgX9
5.12.5kgx8

Fajna pompa z zatrzymaniem na dole robiłem.

Zottman Curl (1.5min przerwy między seriami)

1.7x7.5kg (waga jednego hantla)
2.7x7.5kg
3.7x7.5kg
4.7x7.5kg
5.7x7.5kg


Wyciskanie francuskie lezac łamaną sztangą (1.5min przerwy między seriami)




1.5x35kg
2.6x35kg
3.6x35kg
4.5x35kg
5.5x35kg


Łydek nie zrobiłem bo z dziewczyna poszliśmy na spacer bo słoneczna pogoda i na czasie mi mocno zależało . Kolejna kłótnia z babą z siłowni tym razem o otwarte okno bo jej zimno było... nie komentuję nawet tego i chyba chcą mnie wy***ać.



Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-31 19:52:05

hehe jaki szpan z laska (chyba chcesz żeby rybas to zobaczył??)