AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Lepiej byc bykiem niz chudzielcem takie moje zdanie. A kobity lubia czuc sie bezpiecznie przy swoim facecie.

lepiej byc chudzielcem niż tłusciochem ;D
ale wiesz ;p byk to dla mnie okreslenie 100+ czystej masy ;D
ja tak do 90 maks bym chcial wbic ;D

Masuje ale jednocześnie wprowadzam aero 95kg będzie Si?

ja dostałem wskazowke zeby przy takich celach treningowych [masa/sila] biegac w DNT max 10 min dla podkrecenia metabolizmu

Ja wczoraj w piłkę grałem to szły cytaty "***... ciężarówka jak typ się we mnie w***ał i upadł" "Do***ałeś ****a ładnie kg - Yyy.. tylko 10kg" i takie tam. Nie wiem czy coś poczuje po 10 min aero od 29 kwietnia mi się karnet na basen zaczyna do 29 czerwca 30 min

jak bedziesz ostro aero robil i przyjdzie ci trening 15B to predzej czy pozniej bedziesz musial cos wybrac
bo na treningu tym nie wyrobisz

Mc ilościowo i siady niszczą ja to wiem bardzo dobrze więc aero ograniczę prawdopodobnie na basenie relaks spokojne pływanie

Biegac mozna ale np 3 minuty szybko 3 minuty wolno . Dlugosc biegu zalezy od stopnia zaawansowania . Ja tam waze 105 kg i mi ciagle mało..

Jeżeli wszystko będzie odpowiednie uwzględnione w diecie to nie ma co się martwić.

uginanie podchwytem tez rob 30 20 10