AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

hehe
no ja jestem typowym spaślakiem
endo książkowy
ANTYtalent do sportów siłowych, a tymbardziej do BB

poza tym problemy osobiste tak duże, ze nawet nie mam głowy do tego.

moje foty masz w dziale alternatywna Droga, tam w temacie ze zdjęciami, gdzieś na górze będzie.
Edit:https://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html

fajnie, ze mnie kojarzysz
ex-mod w suplach
stare czasy

btw: 4tys kcal omg ja tam redukcję robiłem przy 200g biała, 30g ww i 30-40g fatu i byłem najedzony

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 17:41:37

dobra nie robmy juz spamu avvaso na nasz temat, chociaz pare cennych uwag z tej rozmowy moze wylapac jak bys cos ciekawy itp link do dziennika pod kazda wypowiedzia

zdrowia panowie !!!

Odin ja też jestem typowym endo

Myślałem nad treningiem siłowym macie może jakieś konkretne prosiłbym o linki

oblukaj 5x5

Iversona temat to jest
ja sobie chwaliłem bardzo taki trening

zresztą 5x5 jest modyfikowany i stosowany od xx lat
to sprawdzony i skuteczny system

Ja niebawem też będę myślał o zmianie treningu. Tak mniej więcej od września.

King... co ja się męczę teraz na LC- masakra ! / też mi się odchamianie zbliża !

Avasso... nie za dużo jaj w diecie !

Cholesterol to masz chyba ponad normę ;) Pomyśl nad białkiem z kurzych jaj.

Pozdrawiam !



Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-18 20:38:10

Cholesterol to mit

Skoro tak mówisz :)

masz jakieś linki na potwierdzenie tego mitu ?!

Wybierz w końcu Avasso jakiś plan !
Bo od poniedziałku obwieściłeś że ruszasz a planu jak nie było tak nie ma .
Po takiej przerwie to każdy na Ciebie zadziała

Tym treningiem ruszam od poniedziałku (Zapożyczone od Wuchty z tematu)

Plan jaki se wybrałem :

PON; n=15 POWT

SR: n=10 POWT

PT n=5 POWT


OSTATECZNA PRZEPLATANKA;

PON 15 * A
SR 10 * B
PT 5 * A

PON 15 * B
SR 10 * A
PT 5 * B


ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE .


A :
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

B :
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PROSTOWANIE NOG
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B

autorstwa WODYNA

link: [https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html]

Dzisiaj zaczynam od 15powtrz.

wykonujemy tylko 1 serie?

2-4 ROZGRZEWKOWYCH (PROGRESJA USTALONA/OBLICZONA) + 1 SERIA GLOWNA
RAZEM 3-5 SERII

Rozgrzewka :


15 : 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu

10 : 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu

5 : 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu


Ecosfera https://www.sfd.pl/JAJKA_-_Cholesterol-t239397.html

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-08-19 21:58:49