-push press
-przysiad
+++podciąganie na drążku do czoła
1.Push Press
1.10x30kg
2.10x35kg
3.10x40kg
4.10x45kg
5.8x50kg
*****ska moc moich barów
2.Przysiad Tylni
1.10x40kg
2.10x50kg
3.10x60kg
4.10x70kg
5.10x80kg
6.10x90kg
7.6x100kg
3.Podciąganie na drążku do czoła
masa ciała x10
8x
6x
4x
Długość treningu 50min
Micha jest loozna ale nie do przesady jest na jakies 80%
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-24 15:52:16