AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Trening nr 5 (2009-06-24)Trening A


-push press
-przysiad
+++podciąganie na drążku do czoła

1.Push Press

1.10x30kg
2.10x35kg
3.10x40kg
4.10x45kg
5.8x50kg


*****ska moc moich barów
2.Przysiad Tylni



1.10x40kg
2.10x50kg
3.10x60kg
4.10x70kg
5.10x80kg
6.10x90kg
7.6x100kg

3.Podciąganie na drążku do czoła

masa ciała x10

8x
6x
4x

Długość treningu 50min

Micha jest loozna ale nie do przesady jest na jakies 80%

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-24 15:52:16

Siła ci spada czy mi się wydaje?

Avasso tak przeglądam twoje treningi, ty teraz nie robisz treningu ramion ? (biceps,triceps,przedramię) ?

przysiad tylni i 6x100kg ? niezły kozak jestes ;D ja bym 60 chyba nie wzioł :P

Ee ja wiem czy tak dużo?

Ale w barkach na prawdę słabo... Zacznij progresje od 25 kg bo przy 15tkach nie ujedziesz.

Panowie ja mam wakacje i sobie siłownie przerzucam na dalszy tor. Ja był rok szkolny było wszystko uporządkowane posiłki itp wszystko tak jak należy. Barki zawsze były słabe i tyle...

Devi Co do przysiadów jak byś mój dziennik śledził to byś zobaczył że był filmik ze 110kgx5

Wiadomo że z tygodnia na tydzień ciężary bd większe

chciałbym sledzic ale mam mało czasu na kompa a sam strasznie zajęty swoją redukcją jestem i pracą.

nie myslalem o tym zeby sie trójbojem zając :) ? masz predyspozycje kozaku :D

Panowie ja mam wakacje i sobie siłownie przerzucam na dalszy tor

i bardzo dobrze, trzeba przecież odpocząć.

Mam kompa już i jest gitara. Micha trzymam na 80%.

Hmm ts myślę że nie mam predyspozycji do tego. Kręci mnie bardziej jednak bodybuilding ale może kiedyś spróbuje ts'a

Wakacje chcę spędzić ze znajomymi itp Gdy tego nie mogłem robić w roku szkolnym :)

Ćwiczyć będę oczywiście

Odin Pamiętam twoje zdjęcie jak miałeś takie spore boczki z tym profilu to spora zmiana

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-25 21:15:44

Barki zawsze były słabe i tyle...

Ale to nie znaczy że ZAWSZE BĘDĄ słabe I tyle. Ja kiedyś w PP nie mogłem w splicie uciągnąć 60kg Przy 4 seriach