AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Fakt faktem po 60 push pressach i 60 siadach mogą być zakwasy .
Zaczynam rozumieć czyli jeśli przed danym ćwiczeniem są (+++)
oznacza że robimy trzy serie na maksa ?

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-15 23:21:41

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

To są ćwiczenia dodatkowe po prostu

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jestem jestem

jakby co walić do mnie w innych tematach, albo też np. w spamie u mnie w dziale bo mogę przeoczyć

co do tabaty to chodzi Tobie o wersję przeze mnie propagowaną?

napisz mi tylko jeszcze raz krótko schemat w jakie dni masz siłowy i czy tabata ma służyć redukcji tk.tłuszczowej czy tylko tak da leszej kondycji/wydolności i lekkiemu podrasowaniu nóg.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-16 11:16:33

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Mam trening siłowy poniedziałek,środa,piątek. Kondycyjnie na pierwszym miejscu

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

aha
no więc spokojnie zrób sobie tabatę 2 razy w tygodniu
po 2-3tyg. śmiało możesz robić 3 razy w tygodniu

bardzo ważne abyś się dobrze porozciągał po tabacie, ale pewnie wiesz o tym.

Odpalasz ten filmik i jedziesz razem z gościem, nie musisz wtedy skupiać się na liczeniu 20/10. Oczywiście ilość siadów to sprawa indywidualna, ja np. najczęściej robię równą ilość w 8 interwałach (20), choć ostatnio zaszalałem

rób ją godzinę po posiłku.

Jakby co to wal.

...

xmaniasx

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 368

domowe warunki w sensie domowej silowni czy calkiem domowe?:)

całkiem domowe to mały obwodzik propnuje. spiecie max+unoszenie nog max+ skretki max+ mostek w podparciu na przedramionach (do plecaka mozesz poem wkladac jakas wode czy cos zeby dawac obciazenie dla miesnia poprzecznego)

jezeli silownia w domu i masz lawke rzymska
wez polszange za glowe tak jakbys mial pajaczka czaisz? tak zrob na maxa spiecia do tego na maxa unoszenie nog, i rabanie hantlami do tego koniecznie mostek:) jezseli chcesz aby kostka wyszla to standardowo traktuj ja jak miesnie inne, z ciezarem okolo 8powt i cwicz 2x w tyg.:) efekty beda.:)

pozdrawiam, milo ze zajzales ponownie!

lubie zagladac w cudze lodowki:)

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403

co do tabaty to ja mam mp3 "Rocky Tabatas" - piosenki z Rockiego z sygnałami do tabaty, fajna sprawa

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

xmaniasx

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 368

udostepnisz te nagrania?:)

lubie zagladac w cudze lodowki:)

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Micha z wczoraj:

1.Ryż + Jogurt Jogobella + Jaja
2.Makaron + Kura + warzywa
3.Tu gralem w pilke po niej bialko
4.4 Jaja
5.4 Jaja
6.Bialko + Oliwa

I kilka wafelkow wpadlo i lód bo mialem ochote

...