Serek wiejski gorzej chyba wychodzi ekonomicznie
Ale za to smaczny tez go podjadam na zmiane :]
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Podciaganie sie na drazku nachwytem ( (1.5 minutowe przerwy między seriami)
1.x6
2.x6
3.x6
4.x6
5.x5
6.x5
7.x5
8.x4
Wyciskanie do czoła (1.5 minutowe przerwy między seriami
1.55kgx6
2.55kgx6
4.55kgx6
5.55kgx6
6.55kgx6
7.55kgx6
8.55kgx6
Martwy Ciąg (2 minutowe przerwy między seriami)
1.6x102kg(film ) myślę ze teraz technika jest gicior
2.6x102kg
3.6x102kg
4.6x102kg
5.6x102kg
6.6x102kg
7.5x102kg
8.5x102kg
Te przerwy to masakra!! Prosotwniki to ****a takie były że **** zaczynają się ciężkie treningi mimo tego ze to nie są jakieś wielkie ciężary. Trening trwał jakieś 55min z rozgrzewkami itp
Nie byłem w szkole bo mam rekolekcje ale jutro idę bo mam ***any spr z angola z po*******oną babą! Micha trzymana git
1.Owsiane + Białko + Oliwa
2.Makaron + Mielone bez bułki tartej z indyka sam robiłem
3.Makaron + Pierś
4.Białko po trening + Makaron + Pierś
5.Jajecznica + Oliwa
6.Białko + Oliwa
Gorąco na siłowni caly czerwony bylem po mc i spocony
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-30 20:35:03
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
MC ladnie, duzo mi brakuje do takiej techniki, kwestia czasu, dogonie Cie
Plan na mase- nadaje się?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178