Avasso
Serek Wiejski będzie dobrą alternatywą? Bo za **** nie przełknę twarogu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
Ja ostatnio częściej jadam wiejski niż twaróg bo też mi się trochę przejadł.
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
Twaróg tez coraz gorzej mi wchodzi a jak zapije go wodą to jeszcze gorsze taka papka w mordzie...xD
Serek wiejski gorzej chyba wychodzi ekonomicznie
Ale za to smaczny tez go podjadam na zmiane :]
Serek wiejski gorzej chyba wychodzi ekonomicznie
Ale za to smaczny tez go podjadam na zmiane :]
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Shootgun Training
Podciaganie sie na drazku nachwytem ( (1.5 minutowe przerwy między seriami)
1.x6
2.x6
3.x6
4.x6
5.x5
6.x5
7.x5
8.x4
Wyciskanie do czoła (1.5 minutowe przerwy między seriami
1.55kgx6
2.55kgx6
4.55kgx6
5.55kgx6
6.55kgx6
7.55kgx6
8.55kgx6
Martwy Ciąg (2 minutowe przerwy między seriami)
1.6x102kg(film ) myślę ze teraz technika jest gicior
2.6x102kg
3.6x102kg
4.6x102kg
5.6x102kg
6.6x102kg
7.5x102kg
8.5x102kg
Te przerwy to masakra!! Prosotwniki to ****a takie były że **** zaczynają się ciężkie treningi mimo tego ze to nie są jakieś wielkie ciężary. Trening trwał jakieś 55min z rozgrzewkami itp
Nie byłem w szkole bo mam rekolekcje ale jutro idę bo mam ***any spr z angola z po*******oną babą! Micha trzymana git
1.Owsiane + Białko + Oliwa
2.Makaron + Mielone bez bułki tartej z indyka sam robiłem
3.Makaron + Pierś
4.Białko po trening + Makaron + Pierś
5.Jajecznica + Oliwa
6.Białko + Oliwa
Gorąco na siłowni caly czerwony bylem po mc i spocony
Podciaganie sie na drazku nachwytem ( (1.5 minutowe przerwy między seriami)
1.x6
2.x6
3.x6
4.x6
5.x5
6.x5
7.x5
8.x4
Wyciskanie do czoła (1.5 minutowe przerwy między seriami
1.55kgx6
2.55kgx6
4.55kgx6
5.55kgx6
6.55kgx6
7.55kgx6
8.55kgx6
Martwy Ciąg (2 minutowe przerwy między seriami)
1.6x102kg(film ) myślę ze teraz technika jest gicior
2.6x102kg
3.6x102kg
4.6x102kg
5.6x102kg
6.6x102kg
7.5x102kg
8.5x102kg
Te przerwy to masakra!! Prosotwniki to ****a takie były że **** zaczynają się ciężkie treningi mimo tego ze to nie są jakieś wielkie ciężary. Trening trwał jakieś 55min z rozgrzewkami itp
Nie byłem w szkole bo mam rekolekcje ale jutro idę bo mam ***any spr z angola z po*******oną babą! Micha trzymana git
1.Owsiane + Białko + Oliwa
2.Makaron + Mielone bez bułki tartej z indyka sam robiłem
3.Makaron + Pierś
4.Białko po trening + Makaron + Pierś
5.Jajecznica + Oliwa
6.Białko + Oliwa
Gorąco na siłowni caly czerwony bylem po mc i spocony
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
dobry MC 
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
ten przyjeabny co napieredala (martwy ciąg)o tobie mowa;]?
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-30 20:35:03
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-30 20:35:03
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jedziesz z tym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Raptacz nie zrozumiałem to żart czy nie wiem co
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a do podciagania nie miales dawac ciezarow ?
MC ladnie, duzo mi brakuje do takiej techniki, kwestia czasu, dogonie Cie
MC ladnie, duzo mi brakuje do takiej techniki, kwestia czasu, dogonie Cie
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
-
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
