Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Fakt faktem po 60 push pressach i 60 siadach mogą być zakwasy .
Zaczynam rozumieć czyli jeśli przed danym ćwiczeniem są (+++)
oznacza że robimy trzy serie na maksa ?
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-15 23:21:41
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
jestem jestem
jakby co walić do mnie w innych tematach, albo też np. w spamie u mnie w dziale bo mogę przeoczyć
co do tabaty to chodzi Tobie o wersję przeze mnie propagowaną?
napisz mi tylko jeszcze raz krótko schemat w jakie dni masz siłowy i czy tabata ma służyć redukcji tk.tłuszczowej czy tylko tak da leszej kondycji/wydolności i lekkiemu podrasowaniu nóg.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-16 11:16:33
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
aha
no więc spokojnie zrób sobie tabatę 2 razy w tygodniu
po 2-3tyg. śmiało możesz robić 3 razy w tygodniu
bardzo ważne abyś się dobrze porozciągał po tabacie, ale pewnie wiesz o tym.
Odpalasz ten filmik i jedziesz razem z gościem, nie musisz wtedy skupiać się na liczeniu 20/10. Oczywiście ilość siadów to sprawa indywidualna, ja np. najczęściej robię równą ilość w 8 interwałach (20), choć ostatnio zaszalałem
Szacuny
6
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
368
domowe warunki w sensie domowej silowni czy calkiem domowe?:)
całkiem domowe to mały obwodzik propnuje. spiecie max+unoszenie nog max+ skretki max+ mostek w podparciu na przedramionach (do plecaka mozesz poem wkladac jakas wode czy cos zeby dawac obciazenie dla miesnia poprzecznego)
jezeli silownia w domu i masz lawke rzymska
wez polszange za glowe tak jakbys mial pajaczka czaisz? tak zrob na maxa spiecia do tego na maxa unoszenie nog, i rabanie hantlami do tego koniecznie mostek:) jezseli chcesz aby kostka wyszla to standardowo traktuj ja jak miesnie inne, z ciezarem okolo 8powt i cwicz 2x w tyg.:) efekty beda.:)