Smokealot

Początkujący

Napisanych postów: 2058 Przeczytanych: 33403 Szacuny: 14

Imię: Krzysztof Nazwisko: Wachowiak Zawód/Studia: b.d. Wiek: 33 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 1/10/2018 10:44:34 AM Data rejestracji: 2/5/2007 12:00:00 AM Województwo: Kujawsko-Pomorskie Miasto: Gniewkowo

O mnie: b.d. Zajmuję się: sport, motoryzacja, muzyka Zainteresowania: b.d. Dieta: zbilansowana Uprawiane sporty: BB, Futsal Staż treningowy: 3

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
Jennfier Nicole Lee - galeria	Galeria Sportsmenek i Fitnessek	144	9/20/2008 1:15:58 PM
Omlet/Pizza dla pakerów by Smokealot [PLACEK]	Kuchnia SFD	32	11/17/2008 9:01:50 PM
Tuna a'la Smokealot	Kuchnia SFD	35	11/22/2008 9:35:04 PM
Ronaldo - to juz koniec?	Piłka Nożna	102	2/14/2008 6:44:23 PM
Pomiar tłuszczu	Po siłowni, o siłowni	4	12/23/2007 11:43:46 PM
[s]obciążenie i drążek - kujawsko pomorskie	Targowisko	4	5/17/2010 6:19:03 PM
Jajka faszerowane	Kuchnia SFD	10	2/1/2009 1:26:41 PM
[S]Obciążenie, drążek KUJ-POM	Targowisko	7	12/28/2009 8:36:13 PM
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)	Trening dla początkujących	123	5/31/2009 11:28:57 PM
[s]Siłka na sprzedaż kujawsko pomorskie	Targowisko	16	7/28/2009 10:47:34 PM
Piłka nożna, a masa/siła	Trening dla zaawansowanych	8	8/19/2007 12:14:59 AM
Siłka na sprzedaż, tanio!	Informator KUJAWSKO-POMORSKI	0	7/29/2009 12:21:44 PM
zamówienie nr 30996	Pytania do obsługi sklepu	4	4/18/2009 11:15:57 PM
[S] Opel Kadett	Targowisko	0	4/4/2009 9:05:56 PM
Plan do oceny Smokealot	Trening dla początkujących	1	1/31/2009 8:57:43 PM
Venom HD - jaka wersja?	Pytania do obsługi sklepu	7	1/11/2009 4:35:34 PM
[k]Venom HD 3.0 400/200	Targowisko	2	1/11/2009 9:23:42 PM
Kabanistyczna zapiekanka	Kuchnia SFD	7	11/29/2008 4:12:13 PM
odzywki z usa - cło?	Odżywki i suplementy	8	5/3/2008 10:04:52 PM
Shock czy Nitrobolon?	Odżywki i suplementy	7	5/2/2008 1:18:05 PM
Powertour 2008 Toruń	Galeria Zdjęć	13	4/19/2008 6:15:13 PM
Redukcja: dieta + trening + suplementacja do oceny	Odżywianie i Odchudzanie	7	3/19/2008 2:09:17 PM
FBW do poprawy	Trening dla początkujących	18	12/25/2007 10:57:23 PM
Rękawice bramkarskie	Piłka Nożna	0	2/10/2008 12:17:08 AM
MASS - Smokealot	Trening dla zaawansowanych	7	2/5/2008 9:12:20 PM
Universal Jointment Sport	Odżywki i suplementy	19	2/1/2008 12:22:29 AM
Kolana - problem (sogi za pomoc)	Zdrowie i Uroda	3	1/23/2008 7:35:40 PM
Rozciąganie - pytanko	Inne dyscypliny	1	12/30/2007 2:29:37 PM
Antykataboliki na redukcje	Odżywki i suplementy	19	12/28/2007 11:14:13 PM
guz na czole	Zdrowie i Uroda	5	12/15/2007 11:35:51 PM

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
17 listopada UFC ogłosi ważny komunikat	Scena MMA i K-1	10/30/2014 8:18:39 PM
Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	9/16/2014 8:33:35 PM
Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	9/16/2014 8:27:28 PM
Fight Travel: Marcin Różalski – zapowiedź	Scena MMA i K-1	1/2/2014 6:39:52 PM
Plotki o powrocie Brocka Lesnara do UFC	Scena MMA i K-1	12/27/2013 4:15:35 PM
Dennis Wolf IFBB Pro	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	10/2/2013 10:19:15 AM
KONKURS na hasło reklamowe! :)	Oficjalne forum MUTANT - PVL	11/21/2012 7:15:03 PM
Nie Ma Lipy sezon 2 KAZDA SOBOTA 9:15	Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	5/14/2012 4:27:19 PM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	12/25/2011 2:40:28 AM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	12/19/2011 10:33:46 PM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	12/17/2011 6:18:24 PM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	12/15/2011 12:17:17 AM
TUF 14 Bisping vs Miller - odcinki do pobrania.	Scena MMA i K-1	11/24/2011 2:14:30 PM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	11/11/2011 11:47:36 PM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	11/4/2011 1:27:24 AM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	11/1/2011 12:49:12 AM
Brock vs. Overeem 30 Grudnia	Scena MMA i K-1	10/13/2011 4:00:46 PM
Cztery świetne książki MMA do pobrania w PDF.	Scena MMA i K-1	9/18/2011 9:59:08 PM
Brzuch, "Opona", Opinie , RADY	Trening dla początkujących	9/10/2011 8:04:10 PM
JAY CUTLER	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	8/26/2011 6:24:37 PM
Brock Lesnar powróci w 2012 roku	Scena MMA i K-1	8/25/2011 7:21:39 PM
MP w Kulturystyce, Fitness, Kult. Klasycznej i Bikini CZĘSTOCHOWA 30.04.-01.05.11.	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	4/30/2011 6:20:47 PM
MP w Kulturystyce, Fitness, Kult. Klasycznej i Bikini CZĘSTOCHOWA 30.04.-01.05.11.	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	4/29/2011 11:35:31 PM
TUF 13 - dyskusje, komentarze, wyniki, wywiady (BEZ WALK!)	Scena MMA i K-1	4/23/2011 7:57:19 PM
TUF 13 - dyskusje, komentarze, wyniki, wywiady (BEZ WALK!)	Scena MMA i K-1	4/14/2011 8:12:24 PM
UFC 131 - Lesnar vs. JDS	Scena MMA i K-1	4/14/2011 6:42:51 PM
Przerwać walkę, czy nie? - analiza eksperta Big John'a	Scena MMA i K-1	3/31/2011 12:59:50 AM
TUF 13 - dyskusje, komentarze, wyniki, wywiady (BEZ WALK!)	Scena MMA i K-1	3/21/2011 10:48:21 PM
Co zamiast mesomorpha???	Odżywki i suplementy	1/15/2011 2:59:00 PM
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	Odżywki i suplementy	12/2/2010 11:33:26 PM

Smokealot

Początkujący

Artykuły

Ile ćwiczeń na grupę mięśniową i dlaczego tyle?

Naprzemienne prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym - Bird Dog

Przyciąganie rączki wyciągu do twarzy siedząc - Cable Seated Face Pull