SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Omlet/Pizza dla pakerów by Smokealot [PLACEK]

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
Omlet

Składniki:
-2 całe jaja
-6 białek
-100g owsianych

Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu.

Wartości omleta:
Białko: 21g
Węglowodany: 63g
Tłuszcze: 9g
Kcal: 422

Jest kilka wersji, w jakich można zjeść takiego omleta, nie będe podawał już B/T/W i Kcal, bo każdy składniki dobiera pod siebie i używa różnych składników.

Na słodko

Omlet możemy posmarować Nutellą (raczej na masę), dżemem słodzonym fruktozą. Można też pokroić banana w talarki i posypać kakao. Oczywiście inne owoce też mogą być.

Pizza
Ja robię sos - 3 łyżeczki przecieru i 3 łyżeczki ketchupu z pomidorów + oregano + łyżka oliwy i smaruję nim omlet. Na pizzę można dać np. pokrojoną w kawałki wędlinę, tuńczyka, lub mięso. Na fotkach jest ugotowana pierś z indyka. Do kurczaka, czy indyka polecam dodać curry. Całość posypujemy startym żółtym serem i oregano i wkładamy do mikrofali, aby ser się rozpuścił.

Foty pizzy z indykiem:





Smacznego

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 445 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6465
wyglada smakowicie sog

www.pajacyk.pl
Kliknij choć raz dziennie ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 150 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2949
Pomysłowe, bardzo apetycznie wygląda muszę przyznać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 65481
ciekwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1435 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25954
No wyglada bosko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 109 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2947
Proponuje owsiane wcześniej zmielić na mąkę - będzie rewelka!

Only The Strong Survive!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
jesli owsiane zwykłe to racja, ale jak dasz błyskawiczne to jest luz

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52795
Czasami sobie takie cos robie ale daje cale jaja.

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50468
moga być 3 całe jaja i 100gr płatków owsianych górskich?
tak dla pewnosci wole spytac bo szkoda zarcia;]



Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-22 23:17:32

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 12202 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 152582
Wygląda jak pizza hehe

Może jutro zrobie

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-22 23:31:20

Podaj że piwo mie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
raptacz1

daj 2 całe jaja i 2 białka. ja nigdy nie daje więcej niż 2 całe jajka. i wtedy mnie owsianych (ok 50g), bo będzie omlet będzie za ciężki i nie przewrócisz na drugą stronę w 1 kawałku

no i oczywiscie wtedy bilans kcal bedzie inny

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

na szybko, kiedy nie masz czasu

Następny temat

Nisko tłuszczowe spaghetti z dietetycznym sosem.