grrubas
Masuj porządnie później przyredukujesz bo mała zmiana jak na rok
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28862
...
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34857
Robię masę ale nie chce się mocno zalewać proste
Bo później siebie nie widzę za******ląjącego jak wół na bieżni
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:06
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:17
Bo później siebie nie widzę za******ląjącego jak wół na bieżni
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:06
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:17
...
Pi3trek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
414
Kazdy ma inne cele heh tak.Wpadaj czasem do mnie:)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34857
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad 8x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg
MC 4x60kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 2x140kg
drazek 3 serie max
wioslo sztangielka 3s 6x 22kg 6x 25kg 6x27.5kg
ugianie + prostow 3s Zapomniałem
Uginanie ramion ze sztangą 3s 12x15kg 10x 20kg 8x 25kg
Uginania Hantla na modlitewniku 12x5kg 10x7.5kg 8x10kg
lydki 90kg max pow
przysiad 8x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg
MC 4x60kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 2x140kg
drazek 3 serie max
wioslo sztangielka 3s 6x 22kg 6x 25kg 6x27.5kg
ugianie + prostow 3s Zapomniałem
Uginanie ramion ze sztangą 3s 12x15kg 10x 20kg 8x 25kg
Uginania Hantla na modlitewniku 12x5kg 10x7.5kg 8x10kg
lydki 90kg max pow
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
przysiad jak - ciężko, czy na luzie ?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
chyba trening oznaczony jako "ciezko" wiec dziwnie by wszylo jak by poszlo lekko :)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Redukcja nie jest az taka tragiczna... Troche trzeba poswiecic ale da rade. Zalac sie pewnie nie zalejesz skoro trzymasz diete na mase mięsniowa. Pzdr
...
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15370
"chyba trening oznaczony jako "ciezko" wiec dziwnie by wszylo jak by poszlo lekko :)"
Chyba bardziej chodzi tutaj o dobór ćwiczeń, cężko bo ciągi i przysiady na jednym treningu.
Cwiczyłeś na luzie czy do zgonu?
Chyba bardziej chodzi tutaj o dobór ćwiczeń, cężko bo ciągi i przysiady na jednym treningu.
Cwiczyłeś na luzie czy do zgonu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
414
Ciagi klasyk czy sumo?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28862
No właśnie 5x100kg w siadzie ciężko szło czy z zapasem?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
