...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Shootgun Training
Wyciskaniena lawce plaskiej wąskim chwytem (środek klatki) (2 min przerwy między seriami)
1.6x70kg
2.6x70kg
3.6x70kg
4.6x70kg
5.6x70kg ( 1 z lekka pomocą)
6.6x70kg ( 2 z pomocą)
Wioslowanie sztanga nachwyt (2 minuty przerwy między seriami)
1.6x90kg
2.6x90kg
3.6x90kg
4.6x90kg
5.6x90kg
6.6x90kg
Przysiady tylnie (2 minuty przerwy między seriami)
1.6x95kg
2.6x95kg
3.6x95kg
4.6x95kg
5.6x95kg (2 z pomocą)
6.6x95 (1 z pomocą)
Micha trzymana jak zawsze. W szkole od 7.10 do 14.30 roz******la mam tak ciągle i czasami mam dość tego wszystkiego.
Wyciskaniena lawce plaskiej wąskim chwytem (środek klatki) (2 min przerwy między seriami)
1.6x70kg
2.6x70kg
3.6x70kg
4.6x70kg
5.6x70kg ( 1 z lekka pomocą)
6.6x70kg ( 2 z pomocą)
Wioslowanie sztanga nachwyt (2 minuty przerwy między seriami)
1.6x90kg
2.6x90kg
3.6x90kg
4.6x90kg
5.6x90kg
6.6x90kg
Przysiady tylnie (2 minuty przerwy między seriami)
1.6x95kg
2.6x95kg
3.6x95kg
4.6x95kg
5.6x95kg (2 z pomocą)
6.6x95 (1 z pomocą)
Micha trzymana jak zawsze. W szkole od 7.10 do 14.30 roz******la mam tak ciągle i czasami mam dość tego wszystkiego.
...
Napisał(a)
chcialbym miec od 7 do 14;30 pomysl ze ja mam np we wtorek do 19 , a generalnie w inne dni do 17 i jak tu jeszcze trening zmiescic ?? wiec masz za***iscie nie marudz
Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-02 21:39:11
Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-02 21:39:11
...
Napisał(a)
dobrze wyglada ten kolezka
wioslo wydaje sie dobrze, chociaz ja wole robic na wiekszym pochyleniu
pozdro
wioslo wydaje sie dobrze, chociaz ja wole robic na wiekszym pochyleniu
pozdro
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Twój kolega wydaje się bardziej żylasty i docięty niż Ty, aaaale może to wina za dużej ilości filtrów PS'a przy focie, z którą porównywałem?
Ćwiczyłeś A6W? Ja jakieś 2 lata temu doszedłem do 36 dnia, ale to przy dużym zatłuszczeniu i nisko ww diecie więc mordęga tragiczna. A pytam o rezultaty
Ćwiczyłeś A6W? Ja jakieś 2 lata temu doszedłem do 36 dnia, ale to przy dużym zatłuszczeniu i nisko ww diecie więc mordęga tragiczna. A pytam o rezultaty
http://www.sfd.pl/Fool_/_BLOG_-_powrót_do_przeszłości_-_cel_1:_REDUKCJA;_cel_2_-_masa_mięśniowa_na_2010-t483629.html <-- mój dziennik; ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
Ja wiosło też robię w takim pochyleniu jak Ty, no ale oczywiście nie takim ciężarem, zresztą nie wiem jak ty to robisz że wiosłujesz taki ciężarem jakim robisz siady, ewenement.
...
Napisał(a)
ma bydlak mocne plery ;D
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Troubleshooting Training trening z piątku
Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami)
1.7.5kgx12
2.7.5kgx12
3.7.5kgx12
4.7.5kgx12
5.7.5kgx12
Młotki (1.5 minuty przerwy między seriami)
1.7x10kg
2.7x10kg
3.7x10kg
4.7x10kg
5.7x10kg
Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami)
1.x7
2.x7
3.x7
4.x7
5.x7
Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (1.5 minuty przerwy między seriami)
1.7.5kgx7(waga jednego hantla)
2.7.5kgx7
3.7.5kgx7
4.7.5kgx7
5.7.5kgx7
Do piątku micha trzymana prawidłowo tak jak trzeba a jak!
Ale za to weekend jaki fajny pizza,piłka nożna,1 piwko żar się z nieba lał tak gorąco było u mnie w sobotę. W piłce wykorzystywałem walory masy i nie było równych w walce bark w bark.
Micha z soboty:
Owsiane + Jaja
Kurak + Grahamki
Makaron + Kura
Białko
Pizza
Sola taka ryba
Tak Kamil (partner treningowy) jest bardziej na żylę ale też staż sporo dłuższy odemnie.
No nie wiem jak z tym wiosłem jak z siadami ja w ogóle jestem inny ale nogi ćwiczę panowie od Października i martwy też robię od października
Fool o jakim ty photo shoopie mówisz ja mu ta fotę robiłem i wrzuciłem taka jaka jest
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-04-05 12:14:00
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-04-05 12:16:09
Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami)
1.7.5kgx12
2.7.5kgx12
3.7.5kgx12
4.7.5kgx12
5.7.5kgx12
Młotki (1.5 minuty przerwy między seriami)
1.7x10kg
2.7x10kg
3.7x10kg
4.7x10kg
5.7x10kg
Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami)
1.x7
2.x7
3.x7
4.x7
5.x7
Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (1.5 minuty przerwy między seriami)
1.7.5kgx7(waga jednego hantla)
2.7.5kgx7
3.7.5kgx7
4.7.5kgx7
5.7.5kgx7
Do piątku micha trzymana prawidłowo tak jak trzeba a jak!
Ale za to weekend jaki fajny pizza,piłka nożna,1 piwko żar się z nieba lał tak gorąco było u mnie w sobotę. W piłce wykorzystywałem walory masy i nie było równych w walce bark w bark.
Micha z soboty:
Owsiane + Jaja
Kurak + Grahamki
Makaron + Kura
Białko
Pizza
Sola taka ryba
Tak Kamil (partner treningowy) jest bardziej na żylę ale też staż sporo dłuższy odemnie.
No nie wiem jak z tym wiosłem jak z siadami ja w ogóle jestem inny ale nogi ćwiczę panowie od Października i martwy też robię od października
Fool o jakim ty photo shoopie mówisz ja mu ta fotę robiłem i wrzuciłem taka jaka jest
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-04-05 12:14:00
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-04-05 12:16:09
...
Napisał(a)
" W piłce wykorzystywałem walory masy i nie było równych w walce bark w bark. "
znam to uczucie jak reszta sie odbija jak od sciany
heh dodasz z 50kg w siadach i tyle samo na wiosle to dopiero bedzie kozak
znam to uczucie jak reszta sie odbija jak od sciany
heh dodasz z 50kg w siadach i tyle samo na wiosle to dopiero bedzie kozak
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
Polecane artykuły